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如何運動增強性功能呢

情感更新时间:2025-01-15 07:23:55

　　很多人性功能不好，就覺得是自己平時的運動量不足導緻的，如果性功能不好的話，那麼就會影響到夫妻之間的感情，如果性功能不及時增強，也有可能會加重内戰，男女雙方都有可能會出現性功能低下的現象，這些原因有很多，但是必須要先從運動上面來改善，通過運動，男性的性功能會加強，同時還可以加強精子質量，那麼如何運動增強性功能呢？

　　強腎按摩功

　　首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤為适宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位)，雙手做環形按摩81次;再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰莖可自然勃起。

　　提高男性性功能的“三項運動”

　　仰卧起坐、俯卧撐、提肛這三項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，并增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。

　　具體方法：仰卧起坐、俯卧撐可于每晚入睡前，在床上分别做至少20個。而提肛動作可以随時随地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。

　　有利于性功能的“腰臂鍛煉法”

　　俯卧舒展俯卧并将身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放松。

　　貓姿伸展顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣;首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後将膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然後慢慢放松，再重複整個動作。

　　曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然後從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。

　　如果自己想要加強性功能的話，這些運動都是可以選擇的，對男女來說都是可以用的，也有效果，但是如果是男人的性功能低下，要先檢查看看是不是對方的早洩或者是陽痿疾病造成的，如果是的話，必要的情況下還要服用藥物，如果是女性的話，也要看看自己是不是陰道幹澀造成的，陰道幹澀可以在性愛的時候塗抹潤滑油。

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