生活當中有很多人随着年齡的增長腎會出現問題，特别是男人，那麼腎不好的症狀有哪些呢？腎不好應該怎麼辦呢？今天小編就為大家介紹幾個緩解腎不好的方法！下面就一起來具體的看一看吧！

　　腎不好頭發會出現三個明顯信号

　　一、灰白發

　　發為血之餘，也表現在腎髒上，人随着年齡的增長，腎氣會衰退，肝氣也會不足，這就會出現白發，這是自然現象。但如果突然一段時間内頭發變白，多是由于體内的氣機紊亂造成的，這時針對病因采取治療，往往白發能重新變黑。

　　補救措施：祖國醫學認為黑色入腎，可多食用黑豆、黑米、黑芝麻芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉等黑色食品。

　　二、掉發

　　祖國醫學認為，精血同源，男子脫發多與腎精有關，主要反應的是腎氣不足，腎虛的問題。發為腎之華，是腎的外在表現，一頭烏黑有光澤的頭發，說明腎氣很足。随着年齡增長，腎虛逐漸衰退，男性前額脫發或頭頂脫發就為腎氣虛所緻，女性多以稀疏脫發為主。

　　補救措施：男性過早出現秃頂，多是精神壓力過大所緻，平時應保持心情愉快，注意減輕壓力。女性則以補氣血為主平時可多食用當歸、大棗等！

　　三、枯黃，易斷

　　腎是先天之本，有溫煦其他髒腑經絡的作用，所以小孩子的頭發都是很好的。脾為後天之本，運化精微營養物質是滋潤頭發的最重要髒器。頭發幹枯，易斷分叉沒有光澤都要考慮是否脾虛。

　　同時肝在中醫講是藏血的，血載營養物質的，頭皮的血液循環不夠的話，頭發就沒有營養就會枯黃，因此還需補肝氣。

　　補救措施：可适量補充蛋白質食物，魚類，豆制品，牛奶等，生活中少吸煙，喝酒，口味不宜太重。

　　如何補腎比較好

　　1、芝麻

　　甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

　　2、粟米

　　粟米又稱谷子、稞子。是可以補腎補氣的。古籍中說到“粟米養腎氣。”李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

　　3、豇豆

　　又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

　　4、牛骨髓

　　有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為适宜。

　　5、栗子

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸幹，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”

　　6、羊骨

　　羊骨性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎髒虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

　　7、豬腎

　　性平，味鹹。唐·孟诜認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水髒，治耳聾”。水髒者實指腎髒而言。故凡因腎虛所緻的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

　　8、淡菜

　　有補肝腎、益精血的功效。《随宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草彙言》亦雲：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

　　9、幹貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“幹貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

　　10、鲈魚

　　又稱花鲈、鲈子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鲈魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鲈魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　　11、桑椹

　　桑椹俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎髒而固精，久服黑發明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

　　結語：生活當中很多人腎會出現問題，而腎不好身體是會出現一些症狀的，而腎不好就會表現在頭發上面，那麼腎不好的症狀有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望小編的介紹都可以幫助到大家哦！

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