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女人增肥方法有哪些

健康更新时间:2024-12-12 07:54:53

　　女人想要增肥，勢必要找到增肥的方法，而增肥的方法多種多樣，讓我們也難以選擇。本文就給大家介紹一些能使你們增肥的基本方法，長期堅持的話，還是有一定效果的。下面就為大家介紹女人增肥方法有哪些，感興趣的女性朋友們可以一起來探讨哦！

　　1、保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。

　　2、臨睡前可以喝一杯牛奶，能甯心安神，促進睡眠；上床後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。不過在這裡提醒瘦弱體質，瘦弱體質多為腸胃問題，所以在牛奶選擇方面，一定要将牛奶加熱飲用，以免引起嚴重的胃部脹氣，影響增肥功效。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助于順利地進入夢鄉。

　　3、要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關，而在全力“增肥”的過程中時，由于用餐次數的增多，更要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤于刷牙和漱口。

　　4、不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐；既放松了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到“增肥”的目的，可謂一舉數得。

　　5、把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利于你及時了解計劃執行情況，利于增肥效果分析，并做出一些随機調整。

　　增肥偏方有哪些

　　良方一

　　組成：鮮山藥500克，杏仁390克，牛乳1500克。

　　用法：将山藥去皮、洗淨，切成小塊；杏仁用水浸泡後去皮尖取仁，研為細末，調入牛乳攪拌均勻，過濾取汁。再把山藥放入碗内，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟爛。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙，用溫酒調服。

　　功效：健脾益腎，滋補增肥。适用于消瘦。

　　良方二

　　組成：杏仁（湯浸、去皮尖）不拘多少。

　　用法：杏仁搗爛後加适量水研成杏仁汁，另取羊脂适量，放入鍋内溶化，再倒入杏仁汁，小火加溫至藥色金黃，狀如稠膏即可。做成彈子大藥丸，收貯備用。每次服用1丸，1日3次。

　　功效：滋補增肥。适用于消瘦。

　　以上就是關于女人增肥方法有哪些的相關介紹，從本文可以看出，女人想要增肥的話，關鍵是要有一個好的睡眠，然後呢再适當的增加自己的食量，長此以往下去，不肥才怪呢！當然啦東西吃多了，難免會出現口腔問題，因此對口腔的清潔和保養也是挺重要的。

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