經期心情煩躁怎麼辦？經期心情煩躁的原因-tft每日頭條

經期心情煩躁怎麼辦？經期心情煩躁的原因

健康更新时间:2025-03-15 15:05:30

　　女人經期前煩躁不安是較普遍存在的現象，說是正常情況也不準确，這是由于體内激素水平失調造成的，是需要調節治療的，在醫學上将這種反應稱之為“經前期緊張綜合征”。月經來潮前的這一周是女性最感脆弱的時期，為了更好地愛護自己的身體，減少經前煩躁不安。

　　經期心情煩躁怎麼辦？經期心情煩躁的原因

　　經期心情煩躁的原因

　　經期煩躁症的發病原因還不十分清楚，可能是月經周期變化中，内分泌平衡失調，引起植物神經系統功能紊亂所緻。這種病症目前尚無特效的治療方法。主要應加強體育鍛煉、保持樂觀情緒，克制自己的煩躁心情。在日常生活中注意勞逸結合，不要過分緊張，飲食清淡，多吃蔬菜水果。有人用谷維素治療，每日三次，每次20毫克，或服用中成藥逍遙丸，有一定療效。症狀重者，可在經前3-5天，服用舒肝解郁的中藥治之，常用的方劑是“柴胡疏肝散”和“逍遙散”加減：柴胡10克，川芎10克，香附10克，枳殼15克，當歸20克，白芍20克，雲苓20克，郁金15克，杞果30克，炒棗仁20克，甘草10克。水煎2次對勻，早晚分服，每日1劑，連服4-6劑，症狀可緩解。

　　經期心情煩躁多吃谷類食物

　　這幾天裡，還要積極與家人溝通，讓家人明白自己不是“耍脾氣”，而是特殊時期的情緒變化，把自己不愉快的情緒釋放出去，并得到家人的理解與寬容，家人的關愛是緩解不良情緒的法寶。

　　生活方面，可以适當做一些有氧健身活動，服用一些維生素制劑。有研究認為，補充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、煩躁等症狀有改善作用。

　　比單純服用維生素制劑效果更好的是多吃穩定情緒的食物，碳水化合物類食物（主要為谷物）能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。因此，在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩情緒非常有幫助。另外，這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較為刺激的飲品。

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