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水果減肥方法 你吃對水果了嗎

健康 更新时间:2024-11-17 10:41:13

  想到減肥,不少朋友就會想到吃水果減肥。水果是公認的減肥食品,但并非每一種水果都能減肥,那到底吃什麼水果減肥最有效呢?如果不科學的吃水果,也會導緻肥胖。趕緊來看看水果減肥的正确方法吧。

  水果減肥方法 你吃對水果了嗎

  1.何謂“一份水果”?

  營養師常常以“一份、兩份”來形容水果,但“一份”其實又是多少?一份水果等于兩個小型水果(奇異果),或一個中型水果(蘋果、橙),或半個大型水果(西柚、火龍果)或半杯粒狀水果(提子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和鹽的果幹。

  2.吃西柚有助燃燒脂肪?

  民間流傳西柚含特别成分,有助燒脂。其實這沒有根據。有人吃西柚後變瘦,隻因以西柚代替了其他熱量較高的食物,以其他水果代替也成。西柚的卡路裡在水果中并不算低,一個西柚等于半碗飯,隻吃西柚也會導緻營養不均。

  3.所有水果都是低脂的,是瘦身佳品?

  牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥大敵,與蘋果每100克含60卡路裡相比,相同分量的牛油果含180卡路裡、椰子含354卡路裡、榴蓮更達459卡路裡。

  4.果汁比鮮果更易緻肥?

  不少大忙人會以飲果汁代替吃水果,但果汁除了含較少纖維外,卡路裡比鮮果多16%至119%,糖分多9%至103%。

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