秋分節氣的逐漸到來，讓我們有了涼爽的天氣。而在這即将來到的秋分節氣中，我們應該吃什麼呢？有一些食物在某個節氣中能吃出最大的價值，那麼在秋分中，到底是什麼最養生呢？下面，小編将和大家一起讨論這個話題。

　　秋分最佳時令飲食是：黑木耳

　　黑木耳——藥食俱佳的平補食物

　　黑木耳，是食用菌的一種。因其生長在朽木上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，本品既可食用，又可入藥，是藥食兼用之品。

　　黑木耳自古以來就是我國重要的食用菌和藥用菌，黑木耳人工栽培也已有1300多年的曆史。黑木耳口感細膩清脆，滑嫩可口，味道鮮美。作為食品，黑木耳味甘淡，可随個人的喜好任意添料調味，制成各種各樣的美味佳肴。

　　中醫學認為，黑木耳味甘性平，歸脾、肺、肝、大腸經，主治氣虛血虧、肺虛久咳、咯血、痔瘡出血、婦女崩漏、月經不調、跌打損傷等。它作為藥物， 則是難得的補品，雖木耳性平力緩，但卻不膩不燥，可長久服用。我國現存最早的藥學專着《神農本草經》就已經記載了它的藥用價值，能“益氣不饑，輕身強 志”、“主女子漏下赤白汁，血病，癥瘕積聚，陰痛，陰陽寒熱，無子”。曆代本草如南北朝梁代的《名醫别錄》、唐代的《食療本草》、明代的《本草綱目》、當 代的《中華本草》等，對其均有論述。

　　現代科學認為，木耳不但蛋白質豐富，而且富含多種維生素和礦物質，特别是鐵元素含量極高，每100克幹木耳含鐵達185毫克，是肉類的100 倍。因此，黑木耳是缺鐵性貧血患者的極佳食品。黑木耳還有潤腸解毒功能。黑木耳中的腺嘌呤核苷有顯着的抑制血栓形成的作用，因此，還是中老年人的優良保健食品。

　　另外，黑木耳對膽結石、腎結石、膀胱結石、糞石等内源性異物也有比較顯着的化解功能。黑木耳還含有多種礦物質，能對各種結石産生強烈的化學反應，剝脫、分化、侵蝕結石，使結石縮小，排出。

　　注意：黑木耳為補品，藥力平緩，故隻宜用于輕症、緩症或亞健康者的日常保健，若遇重症、急症當需配伍他藥或作為治療輔助品。此外，黑木耳較難消化，并有一定的滑腸作用，故脾虛消化不良或大便溏稀者忌用;對木耳及與其相類似真菌過敏者均忌服。

　　秋季養生早睡早起多吃辣食

　　每個人都想在每個季節中能夠健康度過，所以才有了二十四節氣養生法。每個節氣都有不同的養生方法，根據氣候的變化而改變養生的方式。那麼，在這秋分節氣中，我們應該如何去養生呢？首先，在飲食方面上，最好能多吃一些辛辣的食物，這樣對身體有一定的好處。

　　秋分節氣中，喜歡養生的朋友一定要注意，在這個節氣中，一定要有一個良好的生活習慣。每天早睡早起，早起之後最好能出門鍛煉一會，以增強體質，防止疾病入侵。有很多人已經習慣了晚睡晚起，這是非常傷害身體的。夜深的時候寒氣很重，很容易就侵入到身體裡面，給以後的身體留下病症。

　　在飲食上特别要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可适當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特别是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滞。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。

　　對于運動者來說，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，能有效預防秋燥。若出汗較多，還可适量補充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合，比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。

　　溫馨提示：在秋季的時候，畢竟是天氣逐漸的變短，這個時候，我們可以早睡早起，才能精神好，多吃辛辣食物，對于自己的腸胃健康，預防寒氣很有幫助的。

　　秋分時候養神靜氣最重要

　　在秋分到了的時候，是逐漸讓天氣變冷的時候，因為在秋季的時候，天氣十分寒冷，所以，我們不單單是需要注意有關的飲食，運動等方面的一些知識，還是在養生的時候，注重養氣，下面就是專家們對于秋季養生的養神靜氣的辦法，我們還是去看看吧。

　　在日曆上9月23日屬于是秋分節氣，秋分的到來，也是告訴我們是秋天已經開始了。因為在秋季的時候，天氣此時講究“陽消陰長”，是一個比較明顯的過渡階段，健身、飲食、起居等都有其規律。本期我們就來聊聊這方面的話題，幫你渡過這個“多事之秋”。

　　秋分節氣是一個很特殊的節氣。我國大部分地區在迎來秋分後都會進入到秋季，天氣很是涼爽。而我們在享受涼爽的同時，也要注意天氣的變化。因為秋分節氣冷空氣不斷南下，從而導緻冷暖氣流不斷交彙，所以有些地方在秋分節氣中經常下雨，但雨水量不會很大。

　　經過一夏的生長，萬物逐漸結出果實，步入秋天收獲的季節，世間萬物都呈現出從容安定的狀态。秋分時節，養生保健也有講究，首要原則是順應節氣，與大自然保持一緻，應當收斂神氣，保持平和心态。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望，保持甯和的心境，“使志安甯”，順應秋之“容平”。

　　溫馨提示：對于在秋季的時候，養神靜氣是很必要的，但是，我們一定要知道，其實養神靜氣的講究很多，我們自己要多加的去進行了解和認識，才是最為合理的。

　　秋分節氣，也是農業生産上重要的節氣，秋分後太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明 顯加快。農諺說：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁門開，雁兒腳下帶霜來”，東北地區降溫早的年分，秋分見霜已不足為奇。

　　秋分節氣的特點

　　氣象專家介紹說，按農曆來講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，“秋分“正好是從立秋到霜降90天的一半。從秋分這一天起，氣候主要呈 現三大特點：陽光直射的位置繼續由赤道向南半球推移，北半球晝短夜長的現象将越來越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長(直至冬至日達到黑夜最長，白天最短);晝夜溫差逐漸加大，幅度将高于10℃以上;氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節。南半球的情況則正好相反。

　　秋季降溫快的特點，使得秋收、秋耕、秋種的“三秋”大忙顯得格外緊張。秋分棉花吐絮，煙葉也由綠變黃，正是收獲的大好時機。

　　華北地區已開始播種冬麥，長江流域及南部廣大地區正忙着晚稻的收割，搶晴耕翻土地，準備油菜播種。秋分時節的幹旱少雨或連綿陰雨是影響“三秋”正常進行的主要不利因素，特别是 連陰雨會使即将到手的作物倒伏、黴爛或發芽，造成嚴重損失。“三秋”大忙，貴在“早”字。

　　及時搶收秋收作物可免受早霜凍和連陰雨的危害，适時早播冬作物可 争取充分利用冬前的熱量資源，培育壯苗安全越冬，為來年奠定下豐産的基礎。“秋分不露頭，割了喂老牛”，南方的雙季晚稻正抽穗揚花，是産量形成的關鍵時 期，早來低溫陰雨形成的“秋分寒”天氣，是雙晚開花結實的主要威脅，必須認真做好預報和防禦工作。

　　秋風送爽，是人們感覺最舒适的季節。但是秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，是老年人易發病的時令。因此，為了适應秋季氣候變化特點，防病延年，老年人應注意秋季養生。具體做法如下：

　　1、提高耐寒防感冒秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和适應能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

　　2、警惕秋季易發病秋季的特殊氣候特點，極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應結合自己體質情況重點防範，積極控制原發疾病，警惕秋季易發病的發生。

　　3、加強鍛煉，增強體質秋天的氣候轉涼，是室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇适宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。

　　4、調節飲食養肺生津老年人由于五髒衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。

　　5、愉悅身心，陶冶情操秋風蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導緻老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特别注意精神保健，可适當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

　　秋後防秋燥

　　中醫學認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。燥邪傷人，易傷人體津液，常表現為口幹、鼻幹、咽幹、便秘、皮膚幹燥甚至皲裂等症。對于運動者來說，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

　　如有便秘情況，這裡推薦一套能激活大腸蠕動及加快新陳代謝的體操。

　　做操前，最好先喝一杯白開水。

　　一、仰卧

　　背下墊一塊軟墊。将雙小腿反屈，雙腳盡可能貼靠臀部，用左手在腹部做順時針揉按約20次。

　　二、站姿

　　雙腳分開與肩同寬。雙手叉握上舉，掌心向上，同時呼氣。邊呼氣邊向一側屈體，充分牽拉對側肌肉，反複做數次，左右交替練習。

　　三、站姿

　　雙腳分開與肩同寬。雙手叉握上舉，掌心向上，同時呼氣。邊呼氣邊後仰，充分伸展腹肌。反複做數次。

　　四、坐地

　　雙手背後支撐，雙腿伸直。屈右腿，将右腳交叉放在左膝外則。邊呼氣邊用左臂的肘部壓右膝的外側。然後将身體右轉，目視右後方。反複做數次，左右交替練習。

　　總結：認真閱讀完文章的朋友一定對秋季養生很了解了吧，無論是在生活還是飲食方面，希望大家都能将所學到的運用起來，以保證在秋分節氣中的健康身心。同時，自己在秋分節氣健康養生的同時，也不要忘記将這份學問傳播給侵入朋友哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!