提起水土不服，相信各位朋友們對此也都不是很陌生，比如南方人突然到北方生活，就會出現水土不服的情況，因為長期生活的環境還是習慣都突然出現了大幅度的改變，所以就給人帶來了很大的困擾，那麼水土不服症狀有哪些、水土不服怎麼辦呢？

　　腹瀉

　　由于各地區飲食環境不一樣，飲食習慣和飲食的種類不一樣，都會引起食欲不振。

　　近年來，到外地旅遊度假的人越來越多。可是，許多人到了外地尤其是國外，常會出現失眠乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉等症狀，有的人甚至患上荨麻疹，滿身起了紅疙瘩，這就是人們通常所說的“水土不服”。

　　在異地，水土中微量元素的分布、土壤的酸堿度及有機物含量，與原居住地相比都發生了較大變化，人的機體暫時不能适應氣候、水質、飲食等生活環境的突然改變，就會産生一系列不适症狀，比如，食物或水中的鋅缺乏會影響食欲，鐵過量會導緻頭暈乏力。

　　另外，當地的水質及飲食結構還會改變人腸道内正常菌群的類别及數量，破壞腸道菌群原有的生态平衡，導緻胃腸道紊亂，使人出現腹脹、腹瀉等症狀。

　　初到外地時，如果身體不适，不妨采取以下措施。

　　中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關系。

　　各地的水土内的物質元素含量不同，氣候不同，人得生活環境的改變，會使身體成長的需要改變，就會産生水土不服，應該是人身體健康需要的一種自我保護反映。

　　失眠

　　因為剛換了一個環境，開始就會入睡比較困難。這個症狀一般過幾天就會好起來。

　　過敏

　　身上會出丘疹，出現過敏症狀。

　　第一，睡前飲用蜂蜜

　　中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂，從而促進睡眠。

　　而且，因環境改變引起的腸道菌群失調，還可能引起便秘，适當飲用蜂蜜也是不錯的辦法。

　　第二，常喝茶

　　茶葉中含有多種微量元素，可以及時補充當地食物、水中所含微量元素的不足;茶葉還具有提神利尿的作用，能加速血液循環，有利于緻敏物質排出體外，減少荨麻疹的發生。

　　第三，品嘗“風味特産”要适量，多喝酸奶

　　酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能最大限度避免胃腸道紊亂誘發的腹痛、腹瀉等不适。如果不慎出現了腹脹、腹瀉，必要時可服用嗎叮啉或黃連素片，惡心嘔吐者可服胃複安。

　　由于腸道菌群失調，受到病毒如輪狀病毒，細菌如大腸杆菌感染引起的。是最常見的症狀之一。

　　第四，很多人還會出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等“上火”症狀

　　應盡量保持原有的生活習慣;作息正常;選擇與原來口味相近的食物;少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纖維食物;多喝水。

　　水土不服怎麼辦

　　各地的水、土、糧食、空氣、溫度、濕度都不一樣，旅途勞頓和胃腸不适應引起的胃腸功能下降，再加上飲食上的不适應，所以剛到一個新的地方容易發生水土不服。

　　但是，先吃點當地易于消化的食物，一方面對胃腸的刺激小，另一方面能夠使腸胃慢慢适應當地的飲食。

　　像豆腐這類的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的飲食。此外，粥類、片兒湯等流食和半流食是易于消化的食物，對胃腸刺激小，也應多吃。

　　也有人建議，去外地前，在本地灌瓶水或帶點鹽，也能克服水土不服。李建主任認為，這些方法在以前生活水平較低的時候适合用，那個時候各地飲用水的水質和鹽中的物質含量都不一樣，這樣做是為了使腸胃慢慢适應當地的水土。

　　現在生活水平提高了，全國的自來水标準都是一樣的，而且很多家裡喝的都是飲用水，鹽也是全國統一銷售的，所以帶水、鹽這些老辦法，現在沒必要了，也不衛生。

　　有些人通過飲食上的注意，仍然有可能出現胃腸不适、惡心、嘔吐、大便不正常或皮疹之類的水土不服症狀，因此在出行前，最好還是帶上治療水土不服的藥物。

　　小偏方可預防水土不服

　　1、挂中藥香囊

　　可以從蒼術、藿香、白芷、橘皮、佩蘭、艾葉、大青葉、金銀花等中藥材中選出幾味制成香囊挂在胸前、車上以預防生病。

　　點評：由中藥藥粉制成的香囊會發出持續的芳香氣味，可刺激人體呼吸道黏膜産生分泌型免疫球蛋白A，這種抗體對病毒和細菌有較強的滅殺作用，因而起到預防傳染病的作用。

　　2、提前服中藥

　　成人可以服用：一是羌活8g、闆藍根5g、白茅根15g;二是蘇葉10g、羌活6g、陳皮5g、蒼術5g、苡米10g、黃芩3g。兒童則服：藿香5g、羌活6g、闆藍根5g、白茅根15g、炒山楂6g。

　　點評：中藥可以調整人體機體的狀态，同時提高機體免疫力。

　　結語：千萬不要小看了水土不服會給我們身體帶來的危害，很多時候人們會把水土不服和其它的疾病弄混，這種毛病，如果不及時治療的話，甚至也是會影響到我們的生命，有很多人就是因為水土不服最好到治療各種各樣的疾病，從而令人感到扼腕的，所以千萬不要小看了它。

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