告别黃臉婆 擁有好氣色的必試美食

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體内轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，多吃豌豆可以祛斑駐顔。

　　花生芝麻糊

　　無論是花生還是黑芝麻都是女人對抗衰老的佳品，它們都含有非常豐富的維生素E可以防止色素沉澱，避免色斑，暗瘡的形成。而且其中含有很多的B族維生素，可以幫助人體促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，幫助女性保持紅潤臉色。

　　做法：

　　1、花生，芝麻淘洗幹淨

　　2、把花生，黑芝麻，糯米粉分别放在碗裡，再分别放到微波爐裡各自高火兩至三分鐘加熱至熟（根據微波爐功率不同稍作調整）

　　3、把花生，黑芝麻和白糖放到攪拌機打碎

　　4、把之前加熱熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊

　　枸杞酒釀蛋

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質、與酒釀一起煮，它還會産生有利于女性皮膚的酶類與活性物質，每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特别豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

　　做法：

　　1、用小奶鍋燒水。紅棗、枸杞洗淨。紅棗如果太大，就撕成幾塊。

　　2、把紅棗、枸杞、紅糖加入水中，煮開後關小火、加蓋熬煮。如果時間不充裕，水煮開即可。

　　3、關火，倒入雞蛋，用勺輕輕推一下雞蛋以避免粘底，略把醪糟打散倒入鍋内。撒入桂花。蓋上鍋蓋悶。

　　4、開蓋上桌

　　土豆拌豌豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體内轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，多吃豌豆可以祛斑駐顔。

　　做法：

　　1、土豆洗淨，放入沸水鍋中煮爛，撈出剝去皮，放入盆内趁熱壓成泥，加入适量的精鹽拌勻；小海米洗淨後用水泡軟，撈出瀝幹水分；嫩豌豆洗淨。

　　2、鍋置火上，放入适量的花生油燒熱，将花椒炸出香味後揀去花椒，倒入土豆泥上。

　　3、鍋再置火上，放入花生油燒熱，下入嫩豌豆煸炒片刻，加入适量的精鹽炒熟，盛入土豆泥碗裡，加入發好的小海米、白糖和味精，拌勻裝盤即可。

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