運動後小腿肌肉怎麼放松-tft每日頭條

運動後小腿肌肉怎麼放松

健康更新时间:2024-11-17 11:21:29

　　運動是我們好多朋友會進行的事情，我們的生命也在于運動，一個人經常的運動身體就會好，如果不怎麼注重運動，我們的體質和身體抵抗力就會不好，所以說運動在我們的生活當中是特别重要的一件事情，我們應該在運動當中生活，同時生活不能沒有運動，運動後小腿肌肉怎麼放松？下面我們來進行一下了解。

　　放松，首先是心境上的放松。輕松、愉悅的心情會對身體産生良好的促進作用，同時又能緩解運動之後産生的酸痛感。

　　靜态拉伸：

　　拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜态拉伸能放松肌肉，有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。

　　要放松的腿放在高點的地方，把力量放在另一條腿上，小腿放松，自下向上捋并輕拍小腿肚。

　　整理活動：

　　一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的回流，使肌肉主動放松。

　　單腳踩在台階等凸起物上，腳跟懸空，利用身體重量上下拉伸小腿肌肉，

　　推拿按摩：

　　一般應在鍛煉後20～30分鐘後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。

　　以上就是在運動後小腿肌肉怎麼放松的介紹，這也是一種有效防止小腿長肌肉或是小腿出現酸痛疼痛的方法，也是需要我們在平時長期的運動當中需要明白的事情，運動不單單是為了我們身體更加的結實，而且還要讓我們的體形更加勻稱的作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康耳病檢查方法和技巧
交彙點訊耳朵，幫助我們感受世界萬物、體驗美妙的聲音，你是否想過，耳朵出現問題會如何？“醫生，快看看我的耳朵，總感覺悶悶的，好像隔了一層膜一樣，聽不清人家講話……”常州一院耳鼻咽喉科專家門診診室，小李捂着耳朵焦急詢問。耳鼻咽喉科副主任醫師薛海... 2022-11-08
健康胃不好可以吃多點什麼食物
随着經濟的發展，人們的生活水平日益提升，幾乎已經沒有“食不果腹，衣不蔽體”的情況了。因此，健康飲食也得到了越來越多的人們的關注。畢竟中國民間一直有“病從口入，禍從口出”的說法流傳，說明飲食和人們的身體健康之間，是有着很大的關系的。很多營養學... 2023-01-11
健康減肥晚餐到底該吃什麼
減肥中的人都知道飲食的重要性，尤其是早餐被認為是最重要的一餐，因為需要開啟一天的新陳代謝，需要避免一些傳統早餐食物（油條、煎餅、包子等）但是，很多人都會忽視晚餐，認為晚餐可有可無，這種觀念其實是錯的。事實上，晚餐的重要性一點都不比早餐輕，舉... 2022-11-18
健康肌酐高對腎病有什麼影響
對腎病患者來說，大家最關注的還是肌酐指數，很多人将其作為腎病的主要參考值，肌酐升高往往意味着腎病加重了。在腎炎到腎衰竭、尿毒症的過程中，肌酐指數會持續上升。那麼肌酐升高就是腎病嗎，這五種原因你要知道！一、腎髒疾病這一點相信了解腎病的人都知道... 2022-11-16
健康病理報告顯示微浸潤腺癌嚴重麼
對于我的粉絲朋友，學習了很多關于早期肺癌的影像學知識，今天我們一起回顧和學習一下這些早期癌症的病理學改變。當我們知道病理學的改變，更利于我們影像學的判定。不是專業的病理科醫生，不足之處請大家指導。1.腺體前驅病變包括有癌變潛能的非典型腺瘤性... 2023-03-10
健康堅持減肥一年瘦了20斤
夏天也是減肥的好時候但有些女性為了快速瘦身不惜以節食、吃藥或過度鍛煉等不健康的方式來快速減肥結果一些人體重确實減下來了但“大姨媽”卻不翼而飛最近25歲的淮安胡女士（化姓）就遭遇了這樣的問題看着自己苗條的身材她卻怎麼也開心不起來在淮安市婦幼保... 2023-03-29
健康草莓怎麼清洗不吃蟲卵
大家好，我是小黎。草莓真是這個季節的應季水果，營養豐富，口感香甜多汁，深受廣大群衆的喜愛。但是我們都知道草莓的價格不便宜，而且形狀長得比較特殊。特别的難清洗幹淨，那很多朋友在清洗草莓的時候，都是随便用清水沖洗一下就直接吃了。其實這樣子相當于... 2023-01-04
健康入門瑜伽減肥瘦身方法
現在大家對健康越來越重視，對減肥瘦身的方法也在不斷探索，更新。以前隻要一說到減肥，大家能想到的就是吃減肥藥、喝減肥茶這種過時的方式，經過了國家有關部門的多年研究，再加上醫學和科技的進步，現在大家的減肥方式，已經更加科學合理了，更加的分門别類... 2022-11-08
健康口幹的難受是不是得糖尿病了
口幹的難受是不是得糖尿病了?經常在門診見到很多因“口幹”就診的患者，他們首先想到自己是不是得了糖尿病，檢查血糖正常後仍然疑神疑鬼其實，口幹的症狀沒有特異性，許多生理的、病理的因素可引起唾液分泌減少，從而引起口幹，我來為大家科普一下關于口幹的... 2022-12-10
健康痰濕體質用三伏灸好嗎
林氏三道灸——健康學院：多"痰"痰濕體質痰濕體質：主要表現多汗、痰多、胸悶等，這類體質的人面部皮膚油脂較多，體型肥胖，腹部肥滿松軟。變現特征：面色淡黃暗淡、身重不爽、舌苔白膩或甜、容易疲倦、大便正常或不實、小便不多或微渾。痰濕體質中，首先需... 2022-11-11
健康破壁養生機怎麼制作豆漿
聽說豆漿對女性很好，最近需要養生，所以做了幾款養生豆漿，味道都很不錯。By妍妍媽咪Swallow用料食材在下圖視頻裡也有做法步驟1、1⃣️紫薯燕麥豆漿——抗衰老紫薯25g，燕麥5g，黃豆20g，八寶米10g，清水315毫升，冰糖按需加。2、... 2023-01-02
健康害蟲的三大防治方法及區分
養護盆栽花卉最煩惱的就是感染各種病蟲害，下面就分享一下感染害蟲的一些處理技巧，當然我也會有預防的一些秘訣，如果你家裡養了很多花，那一定要囤的一些殺菌藥或殺蟲劑，把這些病蟲害安排得妥妥當當。1.小黑飛小黑飛就是一種特别小的蚊子，它雖然對人類沒... 2023-01-13
健康走路最好的鍛煉方法
現在的人越來越重視身體的健康和養生，也越來越重視對身體的鍛煉了。可是有很多人被工作纏身，被生活的瑣事纏身，沒有過多的時間和精力專門去進行身體鍛煉。甚至有很多人以工作忙、有事為由，長時間不進行身體運動鍛煉。可這樣一來，久而久之身體的機能會弱化... 2022-11-16
健康山明姜的功效
山明姜的功效?藥用價值果實供藥用，為芳香性健胃藥，治消化不良，腹痛、嘔吐、噫氣，慢性下痢在浙江、福建亦有報道以本品代砂仁用的根莖性溫，味辛，能理氣止痛，祛濕，消腫，活血通絡，治風濕性關節炎，胃氣痛，跌打損傷，我來為大家科普一下關于山明姜的功... 2022-05-31
健康苦丁茶泡水能長期喝嗎
現在有很多老人家都很講究養生，不過養生也要講究科學，千萬不能聽信微商的誇大宣傳，亂用保健品。最近有街坊就發現自家長輩在用苦丁茶養生，不過這個用法用量着實太吓人了。過年期間，周先生回茂名老家探親，發現家裡的老人在使用一種苦丁茶用于保健，不過用... 2023-02-13
健康白塞病引起的症狀
對于白塞病可能我們大家都并不是那麼的了解，到出現這個疾病的時候，我們的身體就出現發熱，而且渾身發冷，有的就像感冒也有的就會出現嗓子疼的症狀發生的，可能對于這個病我們都不知道到底是哪些因素引起的，所以就應該多多的了解一下。(一)感染1.病毒早... 2023-01-18
健康山藥挂霜的方法
山藥挂霜的方法?主料：鐵棍山藥500克輔料：白糖200克将鐵棍山藥清洗幹淨，去掉皮，中間劈開，切成段鍋中放入清水，大火燒開，放入山藥煮2分鐘，撈出過冷水，控幹水分備用，今天小編就來說說關于山藥挂霜的方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!山藥挂... 2022-06-06
健康農村中可以救命的野草
在我們農村地區，有很多非常奇特的植物，這些植物往往都具有意想不到的價值。在以前的時候，我們經常在豬圈旁邊可以看到一種奇怪的野草，這種野草有一股特殊的味道，小時候見到這種草就拔掉，然後扔進豬圈喂豬，結果這種草連豬都不吃。不過，在春天的時候，有... 2023-02-13
健康壽命短的人都有什麼症狀
壽命短的人，常比較“粗心”，身體的十個“小信号”，最好别大意。我們的生活中，不乏很多健康長壽的人，這是現代文明帶給我們的紅利;當然，也難免會有個别英年早逝的人，讓人們為之惋惜不已。我們介紹過很多長壽之人的生活習慣，試圖從他們身上發現一些經驗... 2023-02-13
健康小孩子老是有清嗓子的壞毛病
吭吭，嗯嗯……”一大早，孩子嗓子就來神了，不停清嗓子。很多家長以為這是習慣問題，或者是孩子在“耍怪”，故意學大人清嗓。但其實引起寶寶清嗓的原因很多，而且這個看似不起眼的動作竟是多種疾病的表現，爸爸媽媽要重視哦~河南省醫藥院附屬醫院兒科專家介... 2023-01-18
健康蓮子肉的功效與作用
蓮子肉的功效與作用?蓮子，中藥名為睡蓮科植物蓮NelumbonuciferaGaertn.的幹燥成熟種子分布于我國南北各省具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效常用于脾虛洩瀉，帶下，遺精，心悸失眠，下面我們就來聊聊關于蓮子肉的功效與作... 2022-06-03
健康人為什麼招災破财
一般人分别心都很重，這是好，這是壞的；發财是好，破财是壞；健康是好，生病是壞。我們的大腦一直在搞對立，然後就有了取舍，這就是痛苦開始了。念經拜佛，都是為了往好的方向跑，這個對不對呢？也是對的，但不究竟。有好就有壞，人有健康時，總難免會生病。... 2022-11-07
健康保健蛋白粉可以健身喝嗎
最近，小薇總聽身邊的人說：健身要喝蛋白粉；減肥要喝蛋白粉；保健要喝蛋白粉……這”萬能“的蛋白粉，到底是什麼？真的能夠随意亂吃嗎？今天小薇就來給大家掃掃盲~蛋白粉是什麼？所謂蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白構成的粉劑，主要的... 2023-01-13
健康怎麼減掉大象腿
怎麼減掉大象腿?脂肪型：放松的時候，把腿放松，肉多的地方松馳一抓一大把，這樣的腿一般是屬于脂肪型，最适合的方法就是吸脂，但也可以通過飲食、運動、用藥物去除多處贅肉，下面我們就來聊聊關于怎麼減掉大象腿?接下來我們就一起去了解一下吧!怎麼減掉大... 2022-07-12
健康菱角的功效和作用
菱角的功效和作用?抗癌作用，菱角在一些處方中有一定的抗癌作用，接下來我們就來聊聊關于菱角的功效和作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!菱角的功效和作用抗癌作用，菱角在一些處方中有一定的抗癌作用。清暑解熱的作用，可以緩解中暑。健脾益氣，... 2022-06-21
健康美少女戰士裡面的水冰月的壁紙
, 2022-12-13
健康凍幹粉都有什麼作用和功效怎麼用
※※※※※※♪※※※※※※♬※※※※※※♪※※※※※※凍幹粉簡介：凍幹粉是在無菌環境下将藥液冷凍成固态，抽真空将水分升華幹燥而成的無菌粉劑。凍幹粉是采用冷凍幹燥機的真空冷凍幹燥法預先将藥液裡面的水分凍結，然後在真空無菌的環境下将藥液裡面被凍... 2022-12-01
健康減肥期喝養樂多
前兩天刷到這條微博時，吓得差點把手裡的酸奶扣地上：心慌慌意亂亂，連圖都看不清了！酸奶還能不能喝了？酸奶對減肥沒有好處嗎？推薦減肥的人喝酸奶如果你要是讓我分析酸奶是否适合作為減肥生活方式中的一部分的話，那麼我覺得酸奶還是很好的。酸奶的營養大體... 2022-12-22
健康減肥蔬菜沙拉做法步驟
減肥蔬菜沙拉做法步驟?主料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小西紅柿、紫甘藍、豆苗、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥，今天小編就來說說關于減肥蔬菜沙拉做法步驟?下面更多詳細答案一起來看看吧!減肥蔬菜沙拉做法步驟主料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小西紅柿、... 2022-06-17
健康肝火旺會不會導緻鼻子流血
鼻子出血是很常見的一種現象，多數的人都親身體驗過此種狀況。不過，鼻子出血的誘因确并不是唯一的。什麼原因會導緻鼻子出血？1、肝火太旺盛對于肝火過于旺盛的人來說，在早上起床時很可能會出現枕巾被血染半片的突發狀況。這類人主要就是氣血太足，所以常會... 2022-12-09

tft每日頭條

> 健康

> 運動後小腿肌肉怎麼放松

運動後小腿肌肉怎麼放松

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注