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男性秋季養生适合吃的食物

健康更新时间:2025-01-24 10:57:30

　　男性秋季養生适合吃的食物

　　1、适量飲用啤酒

　　啤酒中含有一定的鉻，鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻。

　　2、多食大豆、海産品

　　大豆和海産品中含鎂較多。鎂有助于調節人的心髒活動，降低血壓，預防心髒病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一隻香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海産品。

　　3、适量食用花生

　　維生素E主要作用是：消除身體内的垃圾，預防白内障。花生中含有豐富的維生素E。

　　4、多食乳制品

　　維生素A有助于提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。

　　5、吃香蕉

　　維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素B6，它相當于兩隻香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

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