腰不好為什麼要選硬的床墊-tft每日頭條

腰不好為什麼要選硬的床墊

生活更新时间:2025-02-23 12:57:38

最近每天早晨起床後，感覺腰酸疼酸疼的。

睡硬闆床真的對脊柱好嗎？，睡硬闆床不是真的睡在硬闆上!

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的闆床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等症狀。

睡在過硬的床上，隻有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀态，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放松效果。

腰不好為什麼要選硬的床墊（教你如何選擇床墊對腰好）1

人體脊椎示意圖

正常的脊柱

床墊太軟，腰酸背痛

過于柔軟的床墊，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀态，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲!

腰不好為什麼要選硬的床墊（教你如何選擇床墊對腰好）2

所以，睡硬闆床并不是說直接睡硬闆上，而是在床闆上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木闆的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

該如何選擇合适的床墊？不軟不硬，有足夠支撐最合适。

其實這個原理并不複雜。要減輕腰痛，就需要讓腰椎盡量保持在自然體位，也就是要避免扭曲。人體脊椎正常的生理曲線呈S形，而過軟和過硬的床面都會造成腰椎扭曲，就是避開海綿、沙發墊或硬床闆這兩個極端，選擇軟硬适中的床墊。

教您一個方法：

平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙;

再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。

若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。

若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

腰不好為什麼要選硬的床墊（教你如何選擇床墊對腰好）3

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腰不好為什麼要選硬的床墊（教你如何選擇床墊對腰好）4

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腰不好為什麼要選硬的床墊（教你如何選擇床墊對腰好）5

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