頸椎痛的人還是比較多的，小編身邊就有很多這樣的人，他早上起來的時候經常都會有頸椎疼痛的感覺，其實他們自己都不知道這是由于什麼原因引起的，其實這種症狀是由于晚上的時候枕頭使用的不合适引起的，而且跟晚上時候睡眠的姿勢也有一定的關系，那麼我們早上起來脊椎痛之後應該要怎麼來進行處理呢？
頸椎病是困擾現代人的難題之一，日常生活中該如何預防呢？
一是避免長期不良姿勢。在低頭工作如打字、看手機、寫字學習等時，每隔半小時左右，應該擡頭活動一下頸部，或起身活動一下，防止肌肉的局部僵直疲勞，保證頸部的正常新陳代謝。
二是避免頸部受涼，冬天最好戴圍巾，夏天吹空調、風扇時特别注意，不要對着頸部吹。
三是睡眠時，枕頭一定要合适，最好采用可塑性的材料(如荞麥皮)做枕芯，睡眠時高矮适合自己的習慣，頭和頸部要放在枕頭上。
時刻保持正确姿勢，保護骨骼健康。
1.蹲着擇菜。研究表明，平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平地走路時負重是體重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。臨床上，女性膝關節疾病患者多于男性，就是因為生活中女性下蹲次數相對男性更多，比如蹲着洗衣服、擇菜、擦地等。
2.背單肩包。長期背單肩包會讓我們的肩膀酸痛，甚至一高一低。因為人們為了防止包帶滑下來，一側肩膀總是習慣向上挺一下，并向内用力。長期如此，脊柱還可能發生側彎，女性甚至會出現乳房不對稱。尤其處于骨骼生長發育階段的學生，更易受影響。
如果隻是早上起來的時候進去會有疼痛的情況，大多數就跟小編上面所介紹的，是由于睡覺的姿勢或者枕頭的選擇而引起的，這個時候我們可以用熱敷來解決，比如說毛巾放到熱水裡面泡一會之後，擰幹敷在疼痛的部位，這樣可以起到很好的效果。
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