寒冷的冬季已經來臨，新媽媽産後坐月子更該注意保暖，而一些特别事項在這個寒冷的季節裡更加不能忽視！來看看冬天坐月子的注意事項吧。

　　一、新媽媽衣褲要寬松、舒适

　　冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體内積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換内衣，以保持皮膚清潔。

　　二、冬季室内環境要保持溫暖、濕潤、清新

　　冬季“坐月子”的重點是要保暖。室内溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室内溫度;而對于氣候幹燥的北方來說，保持室内适宜的濕度也非常重要。一般來說，室内濕度以 55% ～ 65% 為宜。

　　三、新媽媽被子要薄一點，床不要太軟

　　外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的産品。每1～2周換洗、曝曬一次。

　　四、新媽媽淋浴時水溫要适宜，同時注意防風

　　産後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生産1周以後再洗澡。洗澡時，特别要注意水溫适宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，将室内溫度調整至 20℃後再進入。

　　五、頭發洗後立即擦幹，用木梳梳頭有利于促進血液循環

　　肮髒的頭發會損害頭皮的毛囊，使頭發容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入。

　　六、營養要均衡，果蔬不可少

　　坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢複及保證乳量充足。産後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起産後腹痛、身痛等諸多疾病。

　　七、補充營養同時别忘了補鈣

　　中國營養學會推薦，乳母每天适宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。

　　另外，産後繼續補充一些高鈣的孕産婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較為暖和，近中午和午後無風時可适當開窗曬曬太陽。

　　八、坐月子也須勞逸結合

　　新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回複原位，子宮要排除惡露，因此，産後需要适當的運動。活動能使人的氣血流通，使五髒六腑功能旺盛。卧床過久，會導緻倦怠乏力，不利于淤血的排出。

　　九、放松心情，趕走産後抑郁

　　因身體、心理和角色适應等方面的問題，月子裡常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，産後抑郁症較易發生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滞……

　　因此，産前學習一些産褥期知識;産後盡早地活動，恢複自己原有的興趣;家人、親人多給予産婦一些心理疏導，将是減少月子裡憂郁症的有效辦法。

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