女性随着年齡的不斷的增長，身體個系統和機能都在下降，比如肌肉個神經等的退化衰老等。女性的陰道在性生活時間比較長之後也會慢慢的變得松弛下來，變得不那麼緊緻來，這就使得夫妻之間的性生活不那麼和諧了。
雙方的性生活長期得不到滿意的效果的話是會影響感情的。那麼女性想縮陰用什麼方法呢？
走貓步能縮陰嗎？
女性多練習走貓步可以起到縮陰的效果。人體會陰部有個會陰穴，男子位于陰囊與肛門之間，女子位于陰唇與肛門之間。會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交彙之點。按壓此穴不僅有利于泌尿系統的保健，而且有利于整個機體的祛病強身。
女性生孩子以後，陰道肌肉變得松弛，40歲以後，則更缺乏彈性。但如果經常走T型台步，可使陰部肌肉保持張力，有利于提高性生活質量。無論男女，經常走走T型台步，還可緩解緊張情緒，感受時代氣息，有利于心理健康。
除此之外，慢跑和步行也能讓你“性”緻勃勃起來。因此，鍛煉時要把重點放在下半身，于是慢跑和步行就顯得格外重要了。另外，鍛煉時要注意配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進，才能達到更好的效果。
運動姿勢可縮陰：
1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。
2、收縮運動
仰卧，放松身體，将一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反複重複幾次。時間可以逐漸加長。
女性的這一改變是生理性的改變，總是會來臨的，隻是我們可以通過一些方法，讓這種情況晚一些來臨。比如平時的時候可以聯系一些縮陰的運動姿勢，雙腿直立，向上提臀、縮陰。還可以在小便的時候中途停止憋一會兒，然後再繼續，這樣有利于提高陰道的肌肉的收縮力。
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