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記憶力如何改善呢

健康更新时间:2024-12-21 18:43:53

　　人的大腦是最神秘最有力量的工具之一，因為人的一生中會經曆很多的事和認識很多的人，但有的人總是會忘記一些事，他們的記憶力總是很快消退。雖然很努力的想要記住，但總是事與願違，那要怎麼樣才能記住想要記住的事情呢，這就需要掌握住方法才能提高記憶力，讓我們的記憶力更加的持久，那麼要怎麼做才能讓記憶力得到改善呢？

　　1. 自我意識

　　明白你的大腦是如何記憶的對于對于提高記憶功能是至關重要的。當你體驗這個世界的時候，敏感元件信息接收到的是通過你的短期記憶（包括視覺上的、聽覺上的和語義上的）的編碼。通過長期的收集過程，你的大腦對你的短期記憶進行改造，這意味着你使用記憶的次數越多，它的改變就越大（對于那種你很少回憶的平常小事，比如今早洗的澡，昨天的通勤等，它們的對立面也是正确的）

　　2. 減輕壓力

　　壓力對于記憶功能有很大的負面影響。如果在一件事中有任何強烈的感情出現，在這一事件過程中活躍的神經元會産生很強的相互作用關系。當你回憶這件事的時候，神經元會更容易、更迅速地産生相同的相互作用關系（這對于那些有創傷後精神緊張性精神障礙和有吸毒史的人來說有時候是很痛苦的）。這些記憶易于歪曲或者過度關注細節而非事件的大環境—另一種自我意識的方法有時會提升健康的記憶。

　　3. 飲食和鍛煉

　　鍛煉表現出能提高對信息的編碼和檢索的認知能力，也被發現能調節海馬的神經發生，神經發生可以提高新生兒神經元的存活率，也能幫助形成新的記憶。生理活性可以給大腦提供增強的血液流動和氧氣含量，這伴随着合理的飲食來使大腦保持健康。

　　上面就是改善記憶力的方法，希望能幫助到大家。有一個好的記憶力，不僅能在生活中有着很大的幫助，還能提高學習成績，提高工作效率。另外要告訴大家，常吃一些含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭、核桃、花生等植物的籽或核。

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