目錄：

　　第一章：健康生活小常識 身體7大死角如何清洗

　　第二章：身體大掃除 易被忽視的四大健康死角

　　第三章：男人身體4大衛生死角 少關注讓你喪雄風

　　不管我們平時多麼注重幹淨，可是身體還是會多多少少有些“死角”被我們所忽視，這些死角有的關系到清潔，有的則關系到健康。健康生活，身體的這些死角應當如何清洗呢？

　　健康生活小常識 身體7大死角如何清洗

　　洗個香噴噴的澡是許多人的最愛，但是你真的洗幹淨了嗎？耳後、肚臍、背部、腳趾縫……這些被“埋沒”的地方，真的清潔溜溜嗎？教你正确洗法，今天就開始正視它吧！

　　絕大多數的人都沒想過自己洗澡的方式是否正确？是不是忽略了哪些死角？無論是3分鐘的戰鬥澡，還是30分鐘的泡澡，以為隻要每天有洗就好了。其實使用了錯誤的方法，長期下來對肌膚所造成的影響，一點也不容忽視，輕則有礙觀瞻，重則引起發炎。

　　死角1、耳後＆耳洞

　　别以為耳朵後面沒人看見就忽略，萬一哪天天氣太熱，紮起馬尾時，可就糗啰！而耳洞的正确清潔法則是因人而異喔！

　　該怎麼洗？

　　1、洗澡時别忘了清洗耳後，另外，洗頭發時，用沾滿泡泡的手搓洗，也可以達到清潔效果。

　　2、耳朵的外廓，則要在每次洗臉時用濕毛巾輕輕抹幾圈。

　　3、耳垢有幹、濕2種，幹的耳垢較易堆積，可以每天洗完臉後用棉花棒或耳棒掏一掏；濕耳垢，3-5天用棉花棒或耳棒清潔即可。

　　死角2、手肘

　　有個沐浴乳廣告女主角因為手肘上的厚皮，而被誤認為洗澡沒洗幹淨！手肘上時常摩擦，角質容易變厚、脫皮，更應該多呵護喔！

　　該怎麼洗？

　　1、手肘彎曲、伸直，用洗澡巾或浴刷來回多搓幾下。

　　2、1星期可去角質1次，之後再抹上護膚乳液，并改掉托腮的毛病，減少摩擦。

　　死角3、陰部

　　這個私密重地，其實并不需要太繁複的清洗動作，否則會帶來更大的困擾喔！

　　該怎麼洗？

　　1、每天洗澡時，隻要以肥皂或沐浴乳清洗外陰部，再用清水沖幹淨，如果有發炎的現象，則用清水沖洗即可，并且尋求醫生的治療。

　　2、至于内陰部，醫師建議不要洗，也不要用任何陰道清洗劑，以免破壞陰道内的酸堿平衡，産生感染。

　　死角4、背部

　　冬天來啦！露背裝準備收進衣櫃了，穿着厚厚的冬衣反正也沒人看見，背部就不必費心打理了……可别有這種想法！美美的背可不是臨時抱佛腳就可以的，不分四季，還是要天天去照顧呦！

　　該怎麼洗？

　　1、洗澡時用長柄浴刷在背部來回刷洗，或是用長澡巾一手抓住頭，往腰後方向，一手抓住尾，往肩背方向，來回在背後摩擦。

　　2、洗後塗上含酒精的收斂化妝水，或果酸保養品，可避免長痘痘喔！

　　死角5、肚臍

　　肚臍不要洗，以免生病的說法，可别輕易聽信，污垢堆積的越多，細菌更容易滋生喔！

　　該怎麼洗？

　　1、肚臍與身體内髒相連，且部位較細嫩，隻要每天洗澡時順帶将手指套住毛巾輕輕地清洗即可，并不建議過度用力。

　　2、如果肚臍眼有較黑的污垢，也要每天輕輕洗，不要用力挖搓，持續幾天就會恢複白嫩啰！

　　死角6、膝蓋

　　想想當你穿上秋冬最流行的迷你裙，卻露出黑黑髒髒又粗糙的膝蓋時，那會是多麼尴尬的場面？

　　該怎麼洗？

　　1、膝蓋和手肘一樣容易因為摩擦而有較厚的角質，所以洗澡時也要特别多搓洗幾下。

　　2、1星期去角質1次，然後再擦上潤膚乳液。

　　死角7、腳跟＆腳趾縫

　　腳跟、腳趾縫是最容易被疏忽的地方。很多人往往從頭洗到腳，卻忘了搓洗腳跟、腳趾縫，導緻腳跟長出厚繭，腳趾縫長黴菌而引起香港腳。

　　該怎麼洗？

　　1、洗澡時用磨砂石輕輕地磨去腳跟及腳指尖上堆積的角質，之後再塗上乳液即可，大約4-5天做1次，以免過度去角質反而将皮給磨破啰！

　　2、每個腳趾縫都要确實用澡巾搓洗，之後也要确實擦幹，以免因為潮濕讓黴菌滋生。

　　身體大掃除 易被忽視的四大健康死角

　　身體體每時每刻都在進行新陳代謝。因而體内也就每時每刻都在産生各種各樣的廢物——人體“垃圾”。如果不及時身體的健康死角就會給健康帶來不利影響。快為身體内部進行一次徹底的“大掃除”吧！

　　健康死角一：背部皮膚粗糙

　　背部皮膚粗糙

　　人背部油脂分泌特别旺盛，容易長出粉刺和油脂粒。并且可能因為工作的壓力太累随便就在身上擦點沐浴乳沖水了事，因而常常忽略了背部的清潔。更糟糕的是因為手不容易碰到背，就懶的仔細清潔。如果你長期這樣對待你的背，小心粉刺，痘痘蔓延長滿了背部。

　　清掃方法：

　　每背部皮膚的清潔隻有日常的沐浴清潔是不夠的。就像臉部皮膚一樣，背部也需要深層清潔，去除角質，然後進行放松按摩。在背部敷上礦泥美白體膜。體膜裡含有豐富的維生素C，還有玫瑰花、天竺葵、檸檬等植物精油，敷在背上冰涼舒适。清潔後擦上潤膚乳液，可以達到收緊、滋潤皮膚的效果。

　　健康死角二：眼睛幹澀

　　眼睛幹澀

　　眼睛長時間聚焦時，肌肉的緊張度會降低，影響大腦皮層調節肌肉運動的區域，從而使神經的興奮性下降，使其對頸部、肩部肌肉運動的控制失調，引起肌肉張力增高。當這種緊張長期不能緩解時，相應部位就會出現慢性疼痛。從中醫角度來說，五髒六腑之精氣皆注于目，是指眼睛與身體經脈相連通，眼睛過于勞累就會牽連五髒六腑。

　　清掃方法：

　　眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠的地方，輕輕地擺頭，使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。用拇指按壓太陽穴，食指指腹平穩地觸壓眼窩上、下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。然後用熱毛巾捂在閉着的眼睛上30秒鐘，然後浸一條毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重複幾次。

　　其實，最好的辦法是不要過度用眼，并注意适度運動，才能保證眼睛的健康。

　　健康死角三：腸胃消化不良

　　腸胃消化不良

　　人們生活節奏快，連吃飯也有了應運而生的快餐店。忙碌中的人們為了省時，進食常狼吞虎咽不辨滋味。食物在未充分咀嚼、充分“唾化”就已囫囵下肚，口腔的消化功能沒有發揮，進入胃袋後又勢必加重胃的工作量，時間一長，胃會因負荷過度而受損，患上消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　清掃方法：

　　進食時仔細咀嚼，嚼得愈細，唾液的消化作用便發揮得愈充分，食物變得細柔而溫潤便于吞咽，有利于胃腸的進一步消化和吸收。多咀嚼能促進面部肌肉運動，使面部形态飽滿健康。有美容作用。唾液中有一種腮腺激素，咀嚼可促其分泌，足量的腮腺激素，可使血管和皮膚保持彈性及活力，讓人顯得年輕。經常咀嚼還能活化大腦皮層，可預防大腦老化和老年癡呆。咀嚼直接對口腔的衛生和健康，也意義重大。它能鍛煉牙齒，減少細菌繁殖，預防很多牙病。而叩齒更是人所周知自古相傳的養生保健秘訣。

　　健康死角四：長期便秘

　　長期便秘

　　便秘的主要表現是大便次數減少，間隔時間延長，或正常，但糞質幹燥，排出困難;或糞質不幹，排出不暢。可伴見腹脹，腹痛，食欲減退，暖氣反胃，大便帶血等症。常可在左下腹扪及糞塊或痙攣之腸型。

　　雖然短暫的便秘并不代表腸胃異常，但若是便秘現象持續超過三周以上，則應該及早就醫。因大腸下段的直腸及乙狀結腸都位于骨盆腔，女性患子宮頸癌時，有部分患者會因此而影響大腸蠕動，進而導緻便秘。

　　清掃方法：

　　因為糞便主要是由食物消化後構成的，所以通過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，隻有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特别是早飯要吃飽。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸内容物的通過。另外可有意多泡服天然的花草茶排毒和食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。

　　男人身體4大衛生死角 少關注讓你喪雄風

　　男人是驕傲的動物，然而脫發、口臭是令男人頭疼的煩惱，試了很多方法都根除不了，這很可能是因為你沒有做好身體某些部位的衛生。人體有四個最髒的部位，如不注意這些死角的衛生，就容易引發一些疾病，甚至讓你雄風盡失。

　　1.頭皮

　　研究發現，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之内，三五成群地結合在一起，組成一個“大家庭”，齊心協力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質為生，最終導緻的結果就是脫發。

　　對策：想要與它們抗争，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發，這樣能刺激頭皮，讓其通風。

　　2.口腔

　　口腔是食物的必經之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導緻口氣的罪魁禍首。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，産生難聞的硫化合物。

　　對策：保持口腔清潔衛生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。

　　3.腋窩

　　在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發出來，肆無忌憚地污染着周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億—100億個。汗水本身并沒有異味，都是腋窩“常客”，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養，從而繁殖滋生大量細菌，由此産生難聞的氣味。

　　對策：腋窩出汗并不是疾病，隻要勤洗澡，勤換衣就能消除，内衣最好選擇棉質衣物。

　　4.腸道

　　有400多種細菌寄居在腸道之中。腸道内的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防禦系統的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能緻病，如果它“溜進”食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。

　　對策：要想保護腸道，建議每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權。另外，堅持适度鍛煉，常做俯卧撐、揉腹等，可防止腸道老化。

　　結語：身體的死角如果長時間不清理則會像垃圾一樣危害我們的健康，轉眼到了年末大掃除的時候，大家趕快也把這些“死角”清理幹淨吧！

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