現在很多人都開始慢慢注重養生了，為了健康，尋求更重養生的方法，不管是适合自己的，還是不适合自己的，都會去嘗試一下，但是盲目的養生是達不到什麼好的效果的，隻要适合自己的養生才是正确的，那您知道如何養生最适合自嗎？您知道針對不同血型的養生法嗎？今天小編就為您介紹一下有關女性晨起養生法的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　如何養生最适合自己

　　現在人們的生活水平越來越高了，很多人對于養生都有自己的想法和做法，不管是從飲食養生還是到中醫養生，都有人在進行中，那您真的确信您的楊生方法真的就适合自己嗎？還是就是盲目的養生了呢？

　　專家指出，無論養生、還是食補還需适合自己為佳。

　　針灸推拿博士生導師李征宇指出，中醫裡常把人的體質分為九種，分别是平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特禀質，不是每一種養生的方法都适合自己，需到專業機構得到準确的體質辯證，選擇科學的方法。

　　假如您的身體是屬于濕熱體質的話，那就就不适合對身體進行大補，并且進行艾灸的話還要謹慎;假如您是屬于氣虛體質的人的話，那您就不适合做一些比較劇烈運動的運行，并且在進行刮痧以及拔罐的話還是要謹慎進行的，一定要有專業人士進行才行。

　　中醫強調“不知已病，治未病”，提早預防，比得病之後治療更重要。現代人工作壓力過大，容易引發失眠、一郁三結、注意力不集中等問題，所以要選擇合适的解壓方法，如正确的梳頭、泡腳方式等。

　　因為頭部是多條經絡和穴位的彙集地，泡腳的話，水沒過三陰交為宜，時間15-30分鐘為最佳時間，水溫控制40°左右。

　　如果條件允許的話，可借助外力、手法對心包經進行疏通，心包經的穴位從胸前的天池穴開始，穿過腋下，走過手臂中線、手心，到達中指的中沖穴，一共9個穴位。

　　假如您身體的心包經的氣大部分都是在胸口到胃這個部分徘徊，并且還會沿着心包經的穴道輸送到身體的腋下手心以及中指的話，那您就要小心自己的心包經運行不順的時候，會傷及自己的心肺、胃以及胸部。

　　适合女性的沐浴養生法

　　日光浴：肌膚和陽光的健康“對話”

　　我們國家自古以來就對陽光有很重要的認識，像是在《黃帝内經》中就有夏季養生要“夜卧早起，無厭于日”;冬季養生要“早卧晚起，必待日光”的記載。

　　《養生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫孫思邈在其所着的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風之時，令母将兒于日中嬉戲，數見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不緻疾病。”

　　這更為詳細具體地闡明了沐浴陽光的時機、方式及益處。

　　從醫學角度來講，适當的曬曬太陽能有效的促進血液循環，能促進機體氧化過程和肌肉關節的活動性，使人體酶系統更加活躍，進而能提高人體的免疫能力。

　　陽光中的紫外線能将皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝偻病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴張血管，促進新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮痛。

　　日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮膚潤澤。

　　對于病情比較穩定，處于康複期的結核病患者，以及患有神經官能症、心血管系統疾病、關節炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。

　　雖然如此，有煩熱，過敏和嚴重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個方法了。

　　溫泉浴：在溫暖的泉水中把健康泡出來

　　高于當地常年平均氣溫的泉水一般皆可稱為溫泉。中醫學認為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經絡、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質增強。

　　李時珍在其所着的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風癞楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

　　需要提醒廣大讀者的是，溫泉浴不同于一般的沐浴，因溫泉成分不同，沐浴的時間長短亦應有差異。洗氡泉浴時，時間以每次10～20分鐘為宜，若是微溫浴可長些，高溫浴則不宜時間過長。

　　進行碳酸浴時，應防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應，故應隔日進浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時，不要突然起立，以防發生體位性低血壓而摔傷。

　　婦女在月經期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

　　針對不同血型的養生法

　　a型血人

　　小心壓力給心髒留下“不良記錄”

　　一般來說，a型血的人大多是工作狂，她們喜歡嘗試未知，承擔風險，但與此同時也承擔了繁重的壓力。而當壓力增大時，神經系統會受到影響，人體生理機能失衡，繼而導緻心髒功能嚴重受損，心髒病便也随之而來。看來，a型血女強人們保障健康的要務是減壓，确保身體循環的通暢，不給心髒病以生存空間。注意了！

　　睡前喝一杯純淨水

　　在睡前30分鐘，請選擇喝一杯純淨水，而且要一氣飲盡。這樣充溢在腦部的血液就會流向腹部，讓本來黏稠的血液變得順暢，從而緩解緊張狀态，達到減壓的目的，促進安眠。

　　常吃豬肉和鳗魚

　　如果a型血的人攝取含有b型抗原的食物，比如羊肉、蛤蜊，免疫力就會下降，變得容易患有感染性疾病。所以我們特别推薦給a型血人的飲食是豬肉和鳗魚，這些食物中含有a型抗原，不會産生任何抗體反應，而且補充身體所需的脂肪、蛋白質等營養元素！

　　a型血要少做劇烈運動

　　對于a型血的人來說，由于對壓力而産生的疲勞感會相當敏感，如果進行激烈運動，會很快筋疲力盡，不但不能鍛煉身體，反而會加劇免疫力下降。不如每日練練瑜伽，在一招一式中舒緩疲勞身體。每天慢跑30分鐘也是不錯的選擇。

　　b型血人

　　不好，又感染了

　　b型血的人的抵抗能力要強于a型血，但是對于傳染性細菌的抵抗能力實在不怎麼樣。因為b型血對于具有相同的b型抗原的細菌毫無防範之力，加之自身某些免疫系統功能失調，防衛能力最差，因此極其容易患上肺結核、流感等傳染疾病。對于b型血的人來說，調節健康的重點在于提升自身對于外界環境變化的應變能力，才能減低患上傳染病的幾率。注意了！

　　從口腔開始防感染

　　口腔黏膜完整，創造良好的口腔環境非常必要，很多傳染源就無法進入體内。方法很簡單：每天清晨刷牙後，再用淡淡的鹽水漱口，為牙齒和粘膜“鍍”上一層具有殺菌作用的保護膜;而睡前，用中指和拇指輕輕彈每一顆牙齒，再用漱口水漱口，提升牙齒的敏感度和咬合度，有效防止細菌殘留在口腔内内。這樣一來，那些傳染性很強的細菌就缺少了一個入口！

　　多補鈣，曬曬日光浴吧

　　鈣是b型血的重要元素，唯有身體内有足量的鈣，新陳代謝才能正常運轉，提升身體的應變能力，調節自身的免疫系統平衡。最佳的補鈣方式就是享受日光浴。雖然冬季天氣寒冷，但晴天時，正午的陽光同樣可以滿足人體補鈣的需要。不妨在此時走出寫字樓，在戶外做做小步跑、高擡腿散步等力所能及的運動。

　　b型血多吃豬肉會過敏

　　豬肉中含有a型抗原，b型血的人少量食用時，體内會發生免疫的抗體反映，以緻讓身體消耗很多能量，出現減肥的效果，但如果一次食用過多就會出現過敏現象。因為随着生活環境的改變，在我們腸道中的細菌數量已經減少，不能分解的物質很容易就會累積在血液中，從而引起過敏反應。所以，請b型血的你還是少吃豬肉為妙，每天最好不要超過15克。

　　o型血人

　　飯後嚼一片生姜

　　想要避免胃酸分泌過多，給胃部溫暖很重要。最佳的方法就是在中餐和午餐過後切一片生姜，先含在嘴裡3分鐘，再細嚼咽下。需要注意的是，吃姜不宜貪多，隻需薄薄一片即可，如果服用過多，反而會加重胃酸分泌。

　　學習“胃部排濁操”

　　每天的下午茶時間，用70%的熱水和30%的涼開水勾兌出溫開水，快速飲用後，努力有節奏地打嗝，然後用手掌心從上到下輕揉胃部，達到溫暖、通氣的目的。這樣簡單的小行動就能讓胃部的濁氣排出，不給過量胃酸提供條件。

　　ab型血人

　　抵抗能力差等生”

　　ab型血是人類曆史上最晚誕生的血型，對疾病的抵禦能力也最弱，哪怕是微弱的影響也會讓健康很受傷。為此，不妨聽聽我們的建議，通過一些健康的方法，從根本上提升身體的抵抗能力，才能彌補先天不足帶給身體的損失。

　　用乳酸菌改善體内環境

　　以雙歧杆菌、乳酸杆菌為代表的有益菌群能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動免疫系統積極工作。不妨在每天上午10點、下午4點各飲用一大杯酸奶，改變體内生物環境，提高人體免疫能力。

　　每星期吃兩次涼菜

　　氣溫逐漸下降，人們的活動逐漸減少，體内的積熱得不到及時散發，加上冬日飲食所含熱量較高，火氣上升，是導緻免疫力下降的重要原因，甚至導緻各類慢性病出現。最佳的方法是每個星期吃兩次涼菜。向你推薦一個涼菜“蝦油炝拌蘿蔔絲”――白蘿蔔切絲，加入1茶勺的鹽拌勻，腌制5分鐘後用清水洗淨，再擠幹水分;鍋内加入1湯勺的蝦油燒熱，放入蔥絲和紅椒絲爆香，最後，把白蘿蔔絲放入鍋内，加鹽、白糖、味精、胡椒粉拌勻即可。這款涼菜具有促進消化、增強食欲的作用，為身體内部降降溫，有效提升ab型血人的免疫力。

　　ab型血人深夜和清晨駕車要小心

　　最近，日本有一份交通事故調查表明，ab型血的人經常因為睡眠不足而導緻交通事故，尤其在深夜2點～淩晨6點之間。這與ab型血人免疫力低下，容易疲倦有很大關系。所以，請ab型血的你在需要深夜駕車前小憩15分鐘，養足精神才能開車哦！

　　女性晨起養生法

　　1、7點21分

　　英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7點21分後起床最好，因為如果在5：22-7：21之間起床，血液中可能引起心髒病的物質會增加。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆？霍恩則建議：一醒來就應該将台燈打開，這樣有助于調整生物鐘，讓人更快清醒過來。

　　2、慢起床

　　睡醒後不能一骨碌起床，尤其是有心腦血管疾病的患者或老年人。因為剛睡醒時，血壓變化較大;起床速度太快，由于體位的變動可引起血壓更劇烈的波動，容易誘發腦血管意外。所以，除非有急事外，應先平卧1～2分鐘。然後，向左側卧伸懶腰，再右側卧伸懶腰，最後仰卧伸懶腰，使關節充分伸展，再慢慢起床。起床後呈立姿，大打哈欠2～3次，再舉臂、提踵，連續做10次深呼吸，最後哈哈大笑5次。後一過程約需4分鐘時間。

　　3、搓臉

　　早晨睜開惺松睡眼之後，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。但這還不夠，揉眼後不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次。然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頰尖會合

　　功效：如此反複搓臉20次，更有促進面部血液循環、增加面部肌膚抗風寒能力和醒腦防感冒之功。天長日久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顔之效。

　　4、眺眺遠方

　　起床後可立于窗前或陽台上，兩眼平視，先向東眺，然後低頭半閉目，轉身再向西眺，接着向南、向北遠眺，最後以向東遠眺結束。在做四方眺時，最好置身于高處。約用時5分鐘。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知生活中如何養生最适合自己了吧，您應該已經知道針對不同血型的養生法有哪些了啊，那小編希望您可以把今天學到的有關女性晨起養生法的知識分享給您的小夥伴們哦。

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