對于女性朋友來說，擁有完美，婀娜多姿的身材是每個女性的追求。胸部的大小對于身材曲線也是起着重要的作用，有些人因為哺乳後也會出現胸部變小的情況。随着醫學事業的不斷發展，豐胸整形手術也是越來越受人們的歡迎，但由于我國整形手術還不是很成熟，所以這項技術也存在着一定的風險。所以我們還是不建議采用的，那麼對于這種情況我們有什麼辦法可以解決呢？
【吃什麼食物可以快速豐胸】
飲食主打：
木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因為含豐富蛋白質的食物，是健胸佳品。
飲食伴侶：
讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。
營養重點：
讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形。
蔬菜必備：
讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因為蘊含有豐富維他命E的食物，有助胸部發育。
随時攝取：
讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為随時攝取的食物，因為含維他命A的食物，有利激素的分泌。
【做什麼運動可以快速豐胸】
傲人的胸部是女性擡頭挺胸的自信來源之一，想要知道運動豐胸的最快方法？下面為你介紹幾個簡單豐胸動作，能幫助身體調整内在氣息，促進胸部血液循環和營養供給，鍛煉胸部肌肉，集中胸部脂肪，實現快速豐胸目的。
1、兩腿并攏站直，腰部挺直，擡頭、挺胸、收腹，另外，臀部用力提起，兩手垂放在腿部兩側。
2、緩慢呼氣，同時身體重心往下，呈半蹲姿勢。做這個動作時，會感到尾椎處往下延伸。
3、在步驟2的姿勢上，吸氣，然後兩手慢慢擡起，與地面平衡。注意兩手打開，并于肩膀同寬。
4、臀部坐在腿上，然後呼氣，兩手往上舉起，同時手指心相貼，脊椎盡量往上延伸。
5、身體躺在左側，兩腳膝蓋為彎曲，左手放在右膝蓋側面，然後右手帶動身體往後張開，注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸，然後恢複原來動作，換另一側身體重複動作。
以上已經介紹了一些比較有效的豐胸辦法，所以對于喂完奶後出現胸變小，也可以通過以上介紹的方法來改善，飲食和運動相結合效果會更好。希望以上提供的這些方法對有這種煩惱的人能有所幫助。
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