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練太極拳可以減肥嗎

健康更新时间:2025-02-12 04:47:01

　　1.練太極拳破壞、吸收多餘的脂肪：太極拳是一種武術，在練習的過程中肌體需要吸收大量的營養來維持身體的需要，通過太極拳的練習可以直接破壞多餘的脂肪組織進而吸收轉化為能量以供身體所須。

　　2.練太極拳調節内分泌失調：調節内分泌失調在減肥過程中意義深遠，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的内分泌失調，通過太極拳的練習使陰陽調和、經絡暢通、新陳代謝加快，激素代謝基本趨于正常水平，體重就會迅速減下來。

　　3.練太極拳加快血液及淋巴液的循環：由于在太極拳的練習過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速循環，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外，達到了減肥的效果。

　　4.練太極拳疏通經絡：太極拳是一種武術，長年累月地持之以恒練習可使周身經絡通達氣血暢通達到陰陽平衡。中醫學認為“陰平陽秘精神乃至”，氣血經絡暢達陰陽平衡，在加上針對不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達到減肥的目的。

　　5.練太極拳減肥要達到一定運動量，一般在1到2小時左右才有好的效果。很多人覺得太極拳不累，其實是個認識與體驗的誤區，太極拳的累和平常的運動不同，用意不用力。半個小時的運動才會對減肥起到作用，而太極，就是長時間的運動中消耗脂肪，強度的大小決定減肥的效果。

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