現如今人們的飲食都注重營養的合理搭配，不僅要吃好飯菜，還要吃水果，因為水果中含有大量的膳食纖維和豐富的維生素，常吃水果是很有營養的。水果的種類繁多，每種水果也都有各自的營養和優點，所以平時應該适當的多吃一些水果。對于兒童來說更是少不了要多吃些水果來補充營養，有些孩子挑食這不喜歡吃那不喜歡吃，但是對水果還不算排斥，那麼兒童多吃什麼水果比較好呢？

　　1、草柑橘：柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等成效，适用于身體健壯、熱病後津液沒有足口渴等症，榨汁或許蜜煎，醫治兒童肺熱咳嗽尤佳。

　　2、石榴：石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液沒有足、口燥咽幹、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或許煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可醫治小兒疳積、久瀉久痢等。

　　3、葡萄：葡萄養分豐厚，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小即等成效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，醫治煩熱口渴尤佳。常常食用，關于神經健康和過度疲倦均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相關于添加，是兒童、夫女和體弱貧血者的滋補佳品。

　　4、大棗：大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五髒、療腸癖、治虛損等成效。西醫常用其醫治小兒春季腹瀉，是一味用處普遍的滋補良藥。

　　5、菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力很有幫助；菠蘿的果肉中含有一種獨特的酶，能分解蛋白質。因此，若是吃了大量肉類菜肴後，再嚼上幾片鮮菠蘿，對消化吸收幫助很好。

　　6、檸檬可提高人的接受能力，因此在上課之前不妨喝一杯檸檬汁；

　　7、香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的創造能力。另外，香蕉中還含有可使神經“堅強”的色氨酸。有了色氨酸，任何壓力都無法使您失去平衡。色氨酸還能形成一種叫做“滿足激素”的血清素，這是一種神經介質，它能使人樂觀、開朗，預防郁抑症的發生。

　　8、核桃和芝麻：中醫認為，這兩種物質有“補五髒，益氣力，強筋骨，健腦髓”的作用。現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特别是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經衰弱、失眠症，松弛腦神經的緊張狀态，消除大腦疲勞效果很好。

　　幾乎每一種水果都是有一定好處的，而且适合絕大部分人食用，兒童處于生長發育階段，體内也缺乏各種維生素等營養，适當的吃一些水果對其健康成長很有幫助。兒童多吃什麼水果比較好我們已經講的很明白了，家長朋友們平時要多關心孩子的健康，使自己的寶貝能吃的營養，長得健康，過得開心。

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