不少人肌膚粗糙、斑點多多，這可能是五髒功能失調導緻的。那麼，調理好五髒，就能恢複光彩容顔，既如此，如何調理五髒呢？五髒與容顔具體什麼聯系？一起來了解一下吧。

　　心與容顔

　　心主血脈，其華在面，即心氣能推動血液的運行，從而将營養物質輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心髒功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，臉色就會蒼白晦滞或萎黃無華。健康提點：心氣虛、心血虧少者可将圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血，潤膚紅顔。

　　肝與容顔

　　肝主藏血，主疏洩，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝之疏洩失職，氣機不調，血行不暢，血液瘀滞于面部則面色青，或出現黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，暗淡無光，兩目幹澀，視物不清。健康提點：對肝髒失調者，中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋内，加水适量煮粥，粥熟後調入适量蜂蜜服食。常服此粥有養肝、補血、明目、潤膚、祛斑增白之功。

　　脾與容顔

　　脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好。反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顔面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

　　健康提點：脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。将紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顔美容作用。

　　肺與容顔

　　肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚幹燥，面容憔悴而蒼白。健康提點：肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰，可食用“百合粥“。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對于各種發熱症治愈後遺留的面容憔悴，長期神經衰弱，失眠多夢，更年期婦女的面色無華，有較好的恢複容顔色澤的作用。

　　腎與容顔

　　腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五髒功能也将正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顔黑暗，鬓發斑白，齒搖發落，未老先衰。健康提點：腎功能失調引起的容顔受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋内，加水适量煮粥。代早餐食。能幫助毛發生長發育。使皮膚變得潔白、豐潤。

　　五豆補五髒 詳情請看下一頁

　　紅豆補心

　　紅豆含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石的作用。紅豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心髒病和腎病引起的水腫有輔助治療作用。

　　綠豆補肝

　　綠豆味甘，性涼，是清熱解毒、祛火的常備食品。常食能幫助排洩體内毒素，促進機體正常代謝。綠豆可降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒功效更甚。

　　黃豆補脾

　　黃豆富含皂酶，能刺激分泌消化脂肪的膽酸，具有促進消化吸收的作用。黃豆的顔色與脾髒相對應，可健脾寬中、益氣補虛，經常食用還有助于延緩衰老，适用于面色無華、身體羸弱之人。

　　白豆補肺

　　白芸豆有皂酶、尿素酶和多種球蛋白等成分，具有提高人體免疫能力、激活淋巴T細胞、促進脫氧核糖核酸的合成等功能，對預防呼吸道疾病的發作、複發有很好的作用。

　　黑豆補腎

　　黑豆含有許多抗氧化成分，特别是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，能促進腎髒排出毒素，具有明顯的補益腎髒、益陰活血、強筋健骨、安神明目功效。

　　五谷補五髒

　　一、大豆重養腎 詳情請看下一頁

　　大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。

　　做法：泡發後打制成豆漿，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

　　二、大米重潤肺

　　大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱、咳嗽等症狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。

　　做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，隻喝米湯不吃米粒，随時可服用。

　　三、小米重養脾

　　小米是五谷之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。

　　做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養脾胃的療效，每天早晚均可服用。

　　四、小麥重養心

　　小麥被稱為“五谷之貴”。中醫認為它能養心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

　　做法：取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。

　　五、高粱重養肝

　　高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷裡不可缺的配角，高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續吃一段時間後，會有良好的功效。

　　做法：把高粱米加工成面粉後炒熟，用開水調成稀糊每天早晚飯前服用。

　　結語：養生并不一定都是靠昂貴的食物來滋補，我們生活中就有很多東西可以起到滋補與養生的作用并且價格不貴，五谷雜糧，各種豆類都是很好的食物。

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