現在很多家庭都比較富裕了，所以說在減肥方面就有了很多方便，很多人在減肥的時候都會選擇用各種健身器材裡減肥，這樣買來放在家裡面也是可以得到很好的減肥效果，不用出門，還不用到健身房也是可以讓自己的身材一天天完美起來，那麼家裡面用的這個跑步機可以減肥嗎？
跑步機是減肥的時候很好之選，這樣的減肥方式，不僅能夠改善人體各方面問題，在減肥效果上，也是很獨特的，所以對跑步機減肥有用嗎，也是放心之選。
熱身10分鐘 進入運動狀态
時間：第1分鐘-第10分鐘
心率：(220-年齡)×30%
坡度：0°
速度：6公裡/小時-7公裡/小時
先慢走5分鐘，後逐漸過渡到大步快走的狀态，快走的時間也是5分鐘。大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運動，讓身體的每一塊肌肉都參與到運動當中，每一根神經都迅速進入到運動狀态。
跑步機減肥有用嗎：
跑步機減肥有用
跑步屬于有氧運動，它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀态下進行的，慢跑就符合這種狀态。
跑步減肥的要領
1、熱身運動很重要
從小學起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢，所以，在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀态去迎接後面的運動。
2、腳跟落地是關鍵
跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正确的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接着前腳掌觸地慢跑。
跑步機也是可以用來減肥的，而在用跑步機減肥的同時還可以鍛煉出肌肉來，在用跑步機的時候一定要安全使用，避免讓自己在使用跑步機的時候給自己的身體造成壓力，也要避免過度，這樣鍛煉并不一定是最好的，還有可能會讓自己的身體受傷，所以說必須要正規的使用跑步機。
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