光喝水、補水要達到肌膚保濕可不夠！莊詠婷醫師指出，适度的油脂補充也非常重要，不過補充油脂可不能随便，若是稍不謹慎食用過多動物性脂肪，或是補充過度，不僅有膽固醇爆表的疑慮，更可能提升患心血管疾并肥胖的風險。

　　皮膚太幹燥怎麼辦？膠原蛋白來幫忙

　　皮膚太幹燥怎麼辦？

　　要追求充盈水嫩的無暇美肌，首先應先了解皮膚的構造。事實上，皮膚由外而内可分為表皮層、真皮層、皮下組織三個部分。而三者間的結構是否健康完整，也是維持青春光采的重要關鍵。因此，除了塗抹保養品維持表皮層細緻光滑外，扮演支撐肌膚、保持彈性的真皮層，對保養來說更是重要！

　　小分子膠原蛋白來補強

　　然而，想要保養真皮層，究竟該怎麼做呢？莊詠婷醫師進一步解釋，與肌膚彈性有密切相關的真皮層，80%是由膠原蛋白所組成，膠原蛋白具有維持肌膚彈性和伸展力的作用。但人體25歲後，膠原蛋白會逐漸流失，一旦人體制造、補充膠原蛋白速率小于流失速度，幹燥、松弛、細紋橫生等肌膚老化問題也就随之而來。因此，想要避免上述老化現象發生，關鍵便在補充真皮層的膠原蛋白。

　　不過，膠原蛋白的補充、獲取方式有百百種，愛美女性又該如何挑選，才能讓膠原蛋白發揮較大的作用與效益？膠原蛋白的優劣在與人體是否能有效吸收利用。譬如，經水解技術萃取自深海魚類，分子孝好吸收、有助人體吸收使用的“勝肽”級膠原蛋白，是不錯的選擇。

　　表情紋“弄假成真”？肌膚缺水是關鍵

　　除了日常飲食中适度補充膠原蛋白來維持Q彈美肌，保濕更不可缺少，特别是經常處于冷氣房中的上班族，以及有敏乾性肌膚者，更需加強留意。

　　當肌膚的含水量不足，皮膚的彈性就會大幅下降，皮膚表皮變的粗糙蠟黃，甚至暗沉沒有光澤。乾渴、缺水的肌膚不僅會造成膚質變差的狀況發生，也容易造成表情紋不易消散，形成所謂的“假性皺紋”。若未加以保濕置之不理，長期下來假性皺紋将“弄假成真”難以複原。因此，肌膚的保濕非常重要。

　　肌膚保濕還需适度補油脂

　　光喝水、補水要達到肌膚保濕可不夠！莊詠婷醫師指出，适度的油脂補充也非常重要，不過補充油脂可不能随便，若是稍不謹慎食用過多動物性脂肪，或是補充過度，不僅有膽固醇爆表的疑慮，更可能提升患心血管疾并肥胖的風險。

　　抗氧化營養成份不可少

　　除了做好保濕、補充膠原蛋白外，外出做好防曬，避免紫外線造成肌膚過度氧化的光老化，以及減少熬夜等不良習慣、減緩壓力來源以避免自由基，也很重要。不妨可在日常飲食中适度攝取兒茶素、維生素E、蝦紅素、花青素等具有抗氧化作用的營養成份，來減緩氧化反應的産生。至于有助抗氧化、促進膠原蛋白生成的維生素C，更是不錯的選擇。

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