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爬山小腿痛怎麼回事

健康更新时间:2024-12-20 19:53:11

　　很多人有時間就會去爬山，這是個健身的好習慣，當然爬山的好處是很多的，所以現在有很多爬山愛好者，大家到了周末的時候相約一起去爬山，這樣的事情是很不錯的，但是爬山後會出現一些情況，尤其一些人不經常運動，爬山後會出現小腿痛的情況，那麼，爬山小腿痛怎麼回事？下面就介紹一下。

　　爬山後腿疼這是由于乳酸堆積所緻，人體的運動，主要靠肌肉的收縮來完成，而肌肉收縮需要糖類物質分解來提供能量，氧的供應充足時，肌肉中的糖直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。

　　但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，當肌肉組織對氧的需求不能得到滿足時(缺氧狀态)糖類物質分解為乳酸，釋放少量能量。乳酸的積聚又使肌肉内的滲透壓增大刺激神經末梢，同時液體由低滲區向高滲區移動。

　　肌組織輕微的水腫而産生局部酸脹感可以用熱毛巾敷，促進腿部肌肉的血液循環，加快乳酸代謝，在氧的供應充分的時候乳酸會重新分解為二氧化碳和水，即進行徹底的有氧氧化，症狀即可随即消失。即使你不用毛巾熱敷，過上三五天酸脹感也會自動消失。

　　一般常用的就是做肌肉按摩，使收緊疲勞的肌肉放松。兩手輕輕左右拍打小腿肌肉。還可以兩手輕安大腿肌肉。都可以達到放松的作用。也可以去按摩院讓專業按摩師給你按摩。效果要快很多。

　　上面的内容介紹了爬山小腿痛怎麼回事，可見爬山引起的小腿痛是有原因的，大家需要注意避免這些情況，自己可以在爬山前進行一些熱身運動，自己如果平時運動量不多，不要強迫自己爬很高山，可以适當減少運動量，之後再循序漸進，這樣來增加運動量，另外小腿痛可以通過一些方法來緩解。

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