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如何清除宿便呢

健康更新时间:2025-05-15 06:27:30

　　當我們的皮膚上面長了色斑，長了大肚腩等其實都有可能是因為我們體内有宿便的原因造成的，很多有因為有宿便，所以說還經常有口臭的現象發生，口臭也是令人十分尴尬的疾病，雖然說不會影響到身體健康，但是尴尬起來會讓人們難受的，所以說清除宿便是非常重要的，但是如何來清除宿便才好呢？

　　宿便簡易測試～你知道自己有宿便嗎？可以用有色的食物作測試，比如說西瓜汁、蕃茄等等，看你排便的顔色是不是前一天食物的顔色，是的話，代表你有宿便。

　　如何清除體内宿便

　　宿便的危害：體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。體内毒素過量累

　　積也會加重腎髒和肝髒的負擔，進而損及其它重要器官。長期體内不間斷的惡性循環，久而久之就會導緻緻癌物在體内累積，引發各種癌症。

　　宿便的清理其實是一個長期的過程，不要幻想一天就解決了。最少安排三天時間，這三天每天晚上要早點睡覺。最好不超過22點。早晨起床時間可以定為6.30前，起床和水，不要太多，達到800ml就可以了，這些水最好是昨天晚上的熱水涼冷了以後兌上第二天早晨的熱水。水的要求就這些，至于那些說喝兩升水的，或者鹽水的，我覺得沒有必要，一個人短時間内喝兩升水筆者個人覺得有危險。

　　熟悉下腹式呼吸，可以結合太極來熟悉腹式呼吸，其實記住一點就可以了：不管呼氣還是吸氣都要做到盡。就是呼到不在乎位置。吸到不能再吸為止。這樣的呼吸有利于水快速進入腸道。

　　在給自己清除宿便的時候就要先試試這樣的方法來給自己清楚，首先就是要改善飲食，多吃清淡的食物，避免暴飲暴食的習慣都是可以幫助自己清除宿便的，當給自己清除宿便的時候也要記得多喝水，少熬夜，清除宿便之後我們的身體才可以避免接觸到亞健康狀态。

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