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睡前吃水果減肥效果怎麼樣

健康更新时间:2024-07-28 02:14:46

　　很多人都喜歡吃水果，因為水果不僅可以解渴還甘甜可口，還能補充我們人體中所缺的物質，經常吃水果會讓我們的皮膚變得水嫩有光澤，也有一部分人選擇水果來減肥，用水果代替一部分的主食來達到減肥的效果，還有的人睡前吃水果減肥，這樣會對我們的身體有影響嗎？我們一起看看睡前吃水果減肥效果好嗎？

　　很多人都認為水果隻是含有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質。如果隻吃水果不吃正餐，将不會攝入熱量可以無節制地放心食用，既減肥又養顔，一舉兩得。而營養專家指出，從營養學角度講，水果并非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

　　如果晚上大量的吃水果，更容易使得脂肪堆積。比如：每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低。又如夏天，一些女孩隻吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當于3碗米飯。所以隻吃水果不吃飯，其結果可能适得其反。

　　我們都說多吃水果好，可是很多人體所必需營養素水果中的含量很少，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，所以長期用水果代替正餐，會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。減肥正确的做法應是清淡飲食加上規律的運動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。

　　從減肥的角度來看，快速的節食減肥并不科學。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節食、減肥食品等方式，以達到短時間内瘦下來的目的，當瘦到目标體重後，恢複正常飲食時，雖仍注意熱量攝取，但還是會發胖，體重還是會增加，其實就是因為代謝率降低了。

　　以上的内容就介紹了睡前吃水果減肥的效果，不管我們想通過什麼方法減肥都一定要選擇合理的，适合自己的，首先對我們身體不能有傷害，其實不能影響我們的正常的生活，别人用着有效果的方法，對我們不一定更有效，所以選擇很重要。

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