男的做什麼運動可以瘦腿呢？-tft每日頭條

男的做什麼運動可以瘦腿呢？

健康更新时间:2025-05-16 11:12:29

　　現如今越來越多的男性朋友存在腿粗的問題，平時不注意鍛煉身體，對健康存在的隐患還是比較大的。而且身材不好也會影響到自己的形象和魅力，若是能夠采用運動的方法，長期堅持下去，就可以有效的将多餘的贅肉減掉了，千萬不要輕易放棄，那麼男的做什麼運動可以瘦腿呢？

　　一、男士應該多做有氧運動瘦腿

　　男士應該多做有氧運動瘦腿，比如：遊泳、騎車、跑步、散步等，都可以幫你消耗掉體内多餘的熱量。有氧運動又包括：創造走路的機會和徒步代電梯。

　　做法1、男士要多創造走路的機會

　　男士可以不要在車滿為患的停車場裡尋找你的車位了，男士多享受一下散步的樂趣，這也會讓你更加的健壯，還能塑造腿部的線條。

　　做法2、男士瘦腿最好是徒步代電梯

　　男士盡量不要搭乘電梯，以健身鍛煉為目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也為了沒有“啤酒肚”，男士們不如以徒步代電梯，為自己創造一點運動的機會。

　　二、男人多散步可以達到燃脂瘦腿的效果

　　做法1、多抽出時間來散步

　　在休息的時候，最好不要窩在屋子裡，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，最重要的是能使你更健康。

　　做法2、利用運動“燃燒情緒”

　　在空閑的時候，可以利用各種方法來運動，隻要可以使你的心跳達到至少持續20分鐘，就可以起到燃脂的作用，并且不光隻是減腿部哦。

　　三、男人空中蹬自行車瘦腿

　　做法1、男人每天在睡覺之前蹬100下，有固定的節奏。

　　做法2、蹬完之後、不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。

　　做法3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！

　　相信大家對男的做什麼運動可以瘦腿也都很清楚了。運動是一種強身健體的好方法，而且它能燃燒多餘的脂肪，也能排毒養顔，總之瘦腿的同時，也能起到養生保健的效果。不過運動是需要長期堅持下去的，而且飲食方面也要合理一些。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康陳皮糖的功效與作用
陳皮糖的功效與作用?陳皮糖其中的主要成分是陳皮，因此陳皮糖具有生津止渴，化痰祛濕，健脾開胃的功效，對于人體來說有助于胃腸道的消化，緩解腹脹，今天小編就來說說關于陳皮糖的功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!陳皮糖的功效與作用陳皮糖其中的... 2022-07-19
健康黑桑葚枸杞水的食用功效科普
黑桑葚枸杞水的食用功效科普?黑桑葚可以搭配适量的枸杞一起食用，桑葚性寒嗎，而枸杞性溫，可以很好的中和桑葚中的寒性，并且對身體的滋補作用加倍，适量飲用以後，可以很好的補充身體對營養物質的代謝需求，今天小編就來聊一聊關于黑桑葚枸杞水的食用功效科... 2022-06-18
健康酸奶什麼時候喝幫助減肥
說起酸奶，相信很多減肥人士都非常喜愛。但也有很多人不知道酸奶是怎麼制成的，它其實是以牛奶為原料，經巴氏殺菌後添加有益菌（也就是我們所說的發酵劑），經過發酵之後冷卻裝罐的一種奶制品。它含有豐富的蛋白質、鈣和維生素，可以說是保留了牛奶的營養元素... 2022-12-31
健康巧妙應對孕期感冒方法
文丨京媽說，原創内容。陽春三月，氣候多變，很多人感冒發燒，很多孕媽媽也不能逃脫，也上了這波感冒的車。但是孕媽媽有屬于特殊人群，感冒了也不敢輕易的吃藥，其實除了吃藥，還可以嘗試一些其他的緩解症狀的小方法，但如果是重感冒或同時伴有嚴重症狀時，建... 2023-01-24
健康衣櫃門用什麼材質的好
衣櫃門用什麼材質的好?提倡消費者采用實木顆粒闆，因為實木顆粒闆是将木頭變成碎屑壓合而成，從橫截面看這些碎屑猶如茶葉狀一樣，而中密度闆是将木頭變成碎末壓合而成，兩相比較，實木顆粒闆的透氣性、防潮性能更好一些面闆現在大部分産品都是采用雙飾面闆，... 2022-06-11
健康草寇的功效與作用
草寇的功效與作用?健脾養胃促進消化草寇中含有天然的芳香類物質和多種氨基酸，人們食用以後能健胃養胃，也能促進消化液分泌，能有效提高人體的消化能力，可以減少消化不良與惡心嘔吐還有脾胃虛寒等多種不良症狀發生，今天小編就來聊一聊關于草寇的功效與作用... 2022-06-05
健康哈密瓜的功效與作用效果圖
哈密瓜甜美還香味十足，光憑這一點就能吸引很多的朋友，不過，如果大家想得用它的保健功效和營養價值來達到享受美味還保護健康的目标，是不是一定要先了解一下關于它的一些相關知識呢？1、預防各種癌症該水果含有的B族複合維生素也有很好的保健功效，維生素... 2023-02-01
健康妊娠期糖尿病到底要怎麼吃
妊娠期糖尿病到底要怎麼吃?“你還吃片兒川？是不是還用高湯燒出來的？”問出這個問題的時候，浙大婦院産四科主任陳丹青一臉無奈，我來為大家科普一下關于妊娠期糖尿病到底要怎麼吃?以下内容希望對你有幫助!妊娠期糖尿病到底要怎麼吃“你還吃片兒川？是不是... 2023-02-07
健康什麼是糖尿病它的表現是什麼
糖尿病是一種内分泌代謝疾病，糖尿病的發生與胰島素有關。胰島素是人體内唯一一種可以使血糖降低的激素，主要由胰島B細胞分泌。糖尿病是由于遺傳和環境因素相互作用，引起胰島素分泌缺陷以及體内細胞組織對胰島素敏感性降低，胰島素不能正常發揮作用，進而引... 2022-12-31
健康孕期感冒了怎麼辦小妙招
感冒，對于正常成年人來說是個極小的甚至是可以忽略的問題，但是對于孕期的寶媽來說感冒是可大可小的問題，因為在孕期感冒處理好的話會對寶寶的發育有影響。前段時間就有浙江一位寶媽在懷孕5-6周期間感冒發燒，體溫超過38度，導緻自身心跳加快，連帶胎兒... 2023-01-24
健康心電圖st段改變是心髒病嗎
實習醫生小孫，剛從醫科大學畢業，剛到科裡第一天，作為心内科實習生，必須先學會做心電圖。先找别人給他做了一份心電圖，做完小孫拿着心電圖，來找我:“王老師，壞了，我的心電圖不正常，怎麼ST段是擡高的，是不是心肌梗死了？”ST擡高，最常見的情況就... 2023-02-16
健康長期熬夜後早睡能拯救皮膚暗黃嗎
韓國娛樂圈的環境也太糟糕了吧…還記得大人之前跟大家吐槽，EXID的成員透露她們在回歸期時“一個禮拜隻能睡5小時”的事麼。最近，Mnet的選秀節目又被網友考古出了虐待練習生。之前就有爆料稱《偶像學校》的時候，在高強度的拍攝下不給練習生們吃飯、... 2023-02-01
健康手術後遺留紗布如何處理
“開刀”手術是疾病的主要治療手段之一，患者或多或少都會對其存有一些焦慮情緒，今天讓黃醫生談一談，無論是醫生還是病人都需要知道的5件關于外科手術的事情。一、保持手術全程無菌為了讓手術中的無菌狀況能保持得最好，在開始前，每位會接觸到病人的手術團... 2022-11-05
健康肝髒疾病的病理和臨床表現
肝髒如同身體上的化工廠，在肝髒上發生500多種化學反應，承擔着代謝、分泌、解毒和合成功能，一旦肝髒功能受損勢必會影響其他器官，甚至會引發其他疾病如心血管疾病、膽囊疾病和腎病等，那肝髒是如何影響其他器官的呢？肝髒是如何影響其他器官的？1、心髒... 2022-10-27
健康鵝痛風怎麼治能治好嗎
在家禽養殖中，許多農民選擇飼養一些相對經濟的家禽，在養殖過程中飼養家禽相對容易。鵝很适合，它的成本不高，飼養起來也很簡單。養鵝也是緻富的一種方式。在市場上，對鵝的需求相對較高，其價值也很好。痛風可謂是養鵝業的一大危害，小鵝痛風發病早、發病急... 2023-01-27
健康紅皮型銀屑病最可靠診斷方法
張仲昭貴州中醫藥大學第一附屬醫院主治醫師摘要：患者10年前頭面部已經反複出現紅斑、鱗屑，但是不引起重視導緻症狀加重和範圍擴大張**,男，33歲。10年前頭面部已經反複出現紅斑、鱗屑，但是不引起重視導緻症狀加重和範圍擴大。7年前去“南京某醫院... 2023-02-08
健康姨媽期怎麼減肥更快
嗨，我是營悅營養師Anna~今天是來聊聊我們女性最相愛相殺的親戚“大姨媽”——她來了你慌，她不來你更慌。很多客戶滿懷期待地問我，姨媽期是不是怎麼吃都不會胖？Anna懂你們的小心思，但在講姨媽期邊吃邊瘦秘訣之前，我決定先辟個謠。經期多吃了還是... 2023-01-02
健康桑葚10大禁忌
桑葚10大禁忌?華龍網2月9日9時訊桑樹為桑科落葉喬木，您可能不知道，看似普通的桑樹，其葉、根、根皮、嫩枝、果穗、木材、寄生物等都是防治疾病的良藥，下面我們就來聊聊關于桑葚10大禁忌?接下來我們就一起去了解一下吧!桑葚10大禁忌華龍網2月9... 2023-03-27
健康曹穎和侯耀文談過戀愛嗎
孫耀威&曹穎《烏龍闖情關》戰力排行榜！劉病已霍水仙榜上有名！#孫耀威#曹穎#主演的古裝電視劇《烏龍闖情關》戰力排行榜！第八名：霍水仙霍水仙，大将軍霍光的女兒，鸠摩空的徒弟，她的原型是霍成君。出生之時，算命先生就算出将來霍水仙是個紅顔禍... 2022-11-12
健康醜娘張少華一生坎坷
3月25日下午，老戲骨“醜娘”扮演者張少華的家屬通過其社交賬号發布一則訃告，悲痛表示“張少華已于3月23日上午因病在京離世，享年75歲”。其家屬稱“張少華一生儉樸、遵囑喪事一切從簡，人生實苦，聞者保重”，家人遵循張少華生前遺願“不給他人添麻... 2023-04-02
健康怎麼治療膝關節置換後疼痛
膝關節痛是不是一定要做關節置換?老年人膝蓋疼痛應該如何治療？随着生活水平的逐步提高，越來越多的老年人走出家門，加入了旅遊、健身、聚會的行列。然而在他們心情放松的同時，膝關節痛卻往往不期而至。随着老年人社交圈子的擴大，也往往會從同伴中聽到諸如... 2023-02-20
健康年輕人吃保健品有什麼禁忌
最近幾年，各種各樣的微量元素補充劑、維生素補充膠囊受到很多人的關注，“孕婦要補充葉酸”、“兒童多吃魚肝油”是很多人對于身體保健的共識。5月27日，家住渝中區萬科錦城的小姚收到了她上個月在一個新西蘭代購那購買的保健品，一共10瓶各種各樣的保健... 2022-12-19
健康每天淩晨3-4點醒是什麼原因
淩晨3到5點是人體的深度睡眠階段，經常在三四點鐘醒來，則會影響到人體器官的休息，也會影響人體更好的調整，在這個階段肺腑需要調理氣血，如果身體出現氣血不足的現象，則會導緻身體缺血缺氧，會影響到人體的調節功能，也會影響人體自愈能力，總是淩晨3、... 2022-09-29
健康心力衰竭咳血嚴重嗎
相信大家在影視劇中，尤其是古裝劇，經常有些體弱多病或者年長者，拿出手帕一陣咳嗽，然後拿開手帕，上邊一灘血！這是怎麼回事？首先很多人都會懷疑這是肺部疾病，的确肺癌、肺結核很明顯的臨床表現就是咳血。但其實“急性的左心衰”也會引起咳血。急性左心衰... 2023-02-24
健康六個飲食減肥妙招這樣吃才會瘦
“減肥”一詞，越來越多頻次出現在我們的朋友圈中或者養生文章中；減肥如此盛行，無疑是因為現代社會肥胖和超重人群越來越多；想減肥，并不一定非要攔着您；但是減肥要科學，不可以盲目随從，像常見的節食減肥、酵素減肥、針灸減肥等方式其實都不靠譜；想要靠... 2023-01-24
健康雞油怎麼煉又香又好吃
雞油怎麼煉又香又好吃?，今天小編就來說說關于雞油怎麼煉又香又好吃?下面更多詳細答案一起來看看吧!雞油怎麼煉又香又好吃把雞皮洗淨瀝幹水，不必切丁。一整塊的雞皮熬制完之後會變得非常酥脆，加一點點鹽脆脆的很像蝦片，蠻好吃的哦！當然如果怕卡路裡的話... 2023-03-26
健康好吃的減肥餐竅門
好吃的減肥餐竅門?主食每天攝入半斤至八兩，首先，主食（以谷類為主）每天攝入半斤至八兩适宜不過如果你當天的活動量比較大，如參加了運動、從事了體力勞動，還可以适當增加，主食是用來提供能量的，下面我們就來聊聊關于好吃的減肥餐竅門?接下來我們就一起... 2022-06-21
健康淚水會過敏嗎
鼻塞、咳嗽、起疹、腹瀉、氣喘哮鳴、皮膚瘙癢……若要将以上所有症狀都聯系起來，打一個詞，答案就是↓↓↓都說過敏體質“傷不起”，那究竟什麼才是過敏體質？過敏體質是否可逆？各種過敏性疾病如何改善？本期，上海中醫藥大學附屬龍華醫院中醫預防保健科主任... 2022-12-10
健康感冒為什麼不能喝生姜紅糖水
感冒，正常人每年都會發作幾次。感冒生病了，很多人最讨厭的就是打針吃藥。對此今天小編就告訴大家一個不打針吃藥也能好的快的方法，那就是喝生姜紅糖水。生姜紅糖水對于風寒感冒，淋雨後有胃寒、發熱的患者有奇效生姜紅糖水，也叫姜湯，是民間廣為流傳的一種... 2023-01-03
健康經常喝茶的人身體會有哪些變化
經常喝茶的人身體會有哪些變化?茶是中國最古老的飲品之一，傳承好幾千年自幾百年前打開歐美市場後，茶更是成為全世界三大無酒精飲料之首如今全球160多個國家和地區約30億人，每天都會喝茶，今天小編就來聊一聊關于經常喝茶的人身體會有哪些變化?接下來... 2022-10-17

tft每日頭條

> 健康

> 男的做什麼運動可以瘦腿呢？

男的做什麼運動可以瘦腿呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注