夏天遊泳有助于減肥嗎？-tft每日頭條

夏天遊泳有助于減肥嗎？

健康更新时间:2024-12-24 10:53:03

　　夏天到了許多人都愛去遊泳池裡泡上一泡，遊上一遊，這樣做讓大家在酷暑的天氣中得到了不少涼爽。然而許多人都認為這麼做不僅可以解暑，更可以獲得更加健美合适的身材。而有的人卻認為遊泳會使脂肪層變厚，人會變得肥胖。那麼，遊泳究竟能不能減肥，這篇文章就将解開遊泳減肥的秘密。

　　水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以遊泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。

　　可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體内的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常遊泳就會逐漸減掉體内多餘的脂肪。

　　有的人遊泳後減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。如果要減肥，每次遊泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。至于遊泳會導緻脂肪層加厚，隻有長期在水中進行訓練的專業遊泳運動員，才會适應性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止熱量的丢失。作為普通的遊泳愛好者，遊泳不會長脂肪，遊泳後飲食不節制，才會瘦不下來。

　　人在運動後都有一個“超量恢複”的現象。簡單地說，就是人體為适應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護。所以，遊泳之後人們常常感覺吃得香睡得好，消耗的熱量又補回來，甚至比消耗的還多。肥胖的人遊泳之後常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多。如果不注意節食，最容易使體重超過原來水平。

　　看完了這些科學的解釋，你有沒有走出遊泳減肥還是增肥的誤區呢。但是，遊泳雖然好處多多，在遊泳的時候仍然要注意對自身的保護，千萬不能獨自一人在池中遊泳，遊泳之前一定要做好熱身運動，以免發生意外。遊泳之後也要做好保暖工作，不要着涼。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康兒童早餐怎麼吃最營養健康
兒童早餐怎麼吃最營養健康?複旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏引發熱議的“早上不許吃粥”其主要觀點是：重視飲食結構，建議攝入高營養、高蛋白、充足維生素，避免垃圾食品，視病情選擇易消化食物，喝魚湯也要吃魚渣（肉）那麼，從營養學角度看，張文宏的... 2022-11-17
健康心肌梗塞的前兆應該怎麼治
心肌梗塞的前兆應該怎麼治?心肌梗塞是心血管系統常見的疾病，發病急病情較重，随時都會對患者的生命安全造成嚴重的威脅，所以在日常生活中出現早期症狀時應該及早治療，對患者的日常生活進行控制，在一定程度上能夠改善患者的生活質量，今天小編就來說說關于... 2022-10-18
健康有内痔瘡大便有點血不痛要緊不
内痔瘡若是“靜悄悄”的來臨，不痛不癢，但卻在你的屁股上長了個肉團，你知道是怎麼回事嗎?需要治療嗎?痔瘡不痛不癢隻有肉團?人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團稱為痔瘡，而痔瘡中的内痔在初期症狀不是很明顯，無痛、... 2022-11-25
健康蜜蠟的作用
蜜蠟的作用?戴琥珀蜜蠟有利于治療皮膚病和促進傷口的愈合，三國時期，東吳孫權的兒子孫和，不慎用刀誤傷了心愛的鄧夫人，面頰部傷口很大醫生就用蜜蠟末、朱砂及白獺的脊髓等中藥配成外用藥為其敷治鄧夫人面部的傷口被治愈後，不僅不留疤痕，反而顯得白裡透紅... 2022-06-03
健康側柏葉首烏生姜配方
側柏葉-幹姜-艾葉側柏葉幹姜艾葉【用量】艾葉6克，側柏葉15克，幹姜6克。【功效】溫經止血。【主治】吐血不止、面色萎黃，舌淡，脈虛無力。【伍用機理】艾葉苦辛溫，溫經止血；側柏葉苦澀微寒，涼血止血；幹姜辛熱，溫中散寒。幹姜與艾葉相伍，增加艾葉... 2022-11-07
健康南瓜子的功效如何
南瓜子的功效如何?南瓜子是一種很常見的食物，也有很多人喜歡吃南瓜子其實，南瓜子的營養和功效也很多，現在小編就來說說關于南瓜子的功效如何?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!南瓜子的功效如何南瓜子是一種很常見的食物，也有很多人喜歡吃南瓜... 2022-10-07
健康小朋友為什麼會有後天性白血病
小朋友為什麼會有後天性白血病?原标題：【特稿158】白色的“金絲帶”，下面我們就來聊聊關于小朋友為什麼會有後天性白血病?接下來我們就一起去了解一下吧!小朋友為什麼會有後天性白血病原标題：【特稿158】白色的“金絲帶”從位于福州市鼓樓區的澳林... 2022-10-28
健康蟹黃蛋白減肥
五月份是小銀魚上市的季節，托朋友從海邊城市弄了兩包過來，真心不錯！小銀魚營養豐富，适合各類人群食用，小朋友也可以吃哦！因為家人愛吃辣椒的緣故，再做一道辣炒銀魚。主要材料：小銀魚适量，青紅椒适量，蔥蒜适量。清水套洗掉污物青紅椒洗淨切絲大蒜切片... 2022-12-11
健康小寒節氣養生吃什麼
小寒節氣養生吃什麼?土豆和胃調中、健脾益氣土豆中含有大量維生素B和維生素C等,對于治療胃潰瘍、便秘有一定療效它還能夠預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,有利于預防動脈粥樣硬化的發生另外,把土豆切成薄片外敷,可以很好地消除水腫，現在小編就... 2022-06-30
健康 3歲女孩惡性腫瘤
8歲的小燕（化名）左臀部莫名長出了一個包塊，大如足球，嚴重影響正常生活，走路都一瘸一拐。近日，廣東珠海中大五院燒傷整形外科聯合介入血管外科、手術麻醉醫學部曆時3小時手術，成功為女孩切除左臀部重達4斤的腫瘤。醫生表示，早在6年前，剛滿2歲的小... 2022-11-03
健康中藥學考研科目
中藥學考研科目?中藥學考研科目中藥學碩士考研科目一共是3科，101思想政治理論(100分)、201英語一或204英語二或其他語種(100分)、350中藥學綜合(300分)；具體的中藥學考研科目應該以中藥學考研大綱為主，下面我們就來說一說關于... 2022-06-17
健康預防流産檢查
湖南省PAC聯盟成立會議現場紅網時刻9月8日訊（記者劉丹通訊員王旭）為認真貫徹執行國家衛生健康委員會印發的《人工避孕流産服務規範（2018版）》，整合湖南地區PAC現有優勢資源和醫療力量，9月7日下午，以長沙市婦幼保健院，湖南省婦幼保健院，... 2022-11-25
健康非布司他服用要注意什麼
王先生，52歲。最近一段時間與妻子進行性生活時，總是感覺體力不支，偶爾會出現早射和疲軟的現象。王先生認為嚴重影響了他的生活質量，于是決定去醫院檢查。通過第二性征檢查，沒有發現王先生陰莖外觀有何異常。血常規和血生化檢查沒有發現異常，通過陰莖血... 2022-11-13
健康怎樣才能輕松減肥
怎樣才能輕松減肥?多喝水：體内水分充足，對于每個人來說是十分重要的，而且水能促進人體新陳代謝，幫助人體排除代謝廢物，并且水是不含有任何能量的，不用擔心會發胖，尤其是早上起床來杯白開水，對人體的健康十分有幫助，我來為大家科普一下關于怎樣才能輕... 2022-06-25
健康小柴胡加桂枝湯治療感冒頭疼發燒
一男子發熱惡寒二天，伴頭痛、咽痛、咳嗽、胸痛胸悶。經X線檢查：為右肺下葉非典型肺炎。既往有肝炎、肺結核、腸結核史。常有脅痛、乏力、便溏、盜汗。前醫先以辛涼解表（桑葉、銀花、連翹、薄荷、羌活、豆豉等）一劑，服後汗出熱不退，仍繼用辛涼解表劑急煎... 2023-01-10
健康怎麼才能申請辦理慢性病
怎麼才能申請辦理慢性病?我國慢性病補助病種共有31種不同的病重，分别是：，下面我們就來說一說關于怎麼才能申請辦理慢性病?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!怎麼才能申請辦理慢性病我國慢性病補助病種共有31種不同的病重，分别是：高血壓病、糖尿... 2023-01-13
健康生姜片貼肚臍有什麼功效
生姜片貼肚臍有什麼功效?生姜片貼肚臍有發汗解表、溫中止嘔、溫經散寒、通經絡等功效，現在小編就來說說關于生姜片貼肚臍有什麼功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!生姜片貼肚臍有什麼功效生姜片貼肚臍有發汗解表、溫中止嘔、溫經散寒、通經絡... 2022-06-30
健康每天快走15000步左右能減肥嗎
走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”，因此想要減肥的MM們不妨試試快走減肥法。上班族也可以嘗試改變上班的交通方式，盡量選擇步行上班也是減肥的不錯選擇哦。什麼是快走減肥?它是一種以超乎想像的快速走步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕松愉... 2022-11-17
健康床頭放什麼旺财旺身體
床頭放什麼旺财旺身體?聚寶盆聚寶盆相信每個人都不陌生，聚寶盆的主要風水作用就是聚集财富，提升财運很多人覺得應該将聚寶盆擺放在比較隐秘的角落，其實在風水當中，把聚寶盆放在床頭位置是非常好的聚寶盆給人一種非常沉穩的感覺，如果放在床頭位置的話，不... 2022-06-12
健康雞感冒的症狀
雞感冒是什麼原因導緻的雞感冒要如何預防農村裡幾乎每戶人家都會養雞，有些人家養幾隻，有些人家裡養幾十隻，當然也有專門養雞賺錢的。養過雞的朋友都知道雞在晚上是很容易感冒的，那這是什麼原因導緻的呢？要如何預防？想了解的朋友趕緊看下文吧！雞鴨鵝感冒... 2022-11-16
健康血壓正常每天頭暈是怎麼回事兒
穩定降壓能延緩慢性腎髒病的惡化，從而減少尿毒症的發病率。其次，穩定降壓能減少慢性腎髒病患者心血管疾病的發病率，大約60％的慢性腎髒病患者最終死于心血管疾病的并發症，也就是說穩定降壓能降低慢性腎髒病患者的死亡率。若患者長期出現頭暈的症狀，會影... 2022-11-19
健康牛乳可以跟生蚝一起吃嗎
生蚝屬于牡蛎科的一種海産貝殼，被譽為“海底牛奶”，其味鮮嫩美，深受人們的喜歡。在燒烤攤上，烤生蚝更是很多男性的必點菜品。我國最早的藥用專著《神農本草經》首載牡蛎，稱其具有斂陰、潛陽的功用，可主治遺精。《本草綱目》中也記載:“生蚝多食之，能細... 2022-11-26
健康哺乳期乳房局部紅腫脹痛如何消炎
哺乳期有30%的寶媽都會因為乳汁淤積，得急性乳腺炎，最主要特點就是紅腫熱疼，這時候産婦就非常畏懼通乳或者哺乳，從而加重乳汁淤積，病情可能會加重。吃西藥，副作用大，這時候可以用青寶散來外敷乳房，由純中藥制成的，外敷患處皮膚可以直接吸收，且有清... 2022-11-25
健康腌香椿對身體的害處
腌香椿對身體的害處?香椿含有硝酸鹽，用鹽進行腌制後，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽，在人體體内積累過高時會出現中毒的狀況，接下來我們就來聊聊關于腌香椿對身體的害處?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!腌香椿對身體的害處香椿含有硝酸鹽，用鹽進行腌制... 2022-07-15
健康啥病才是長期慢性病
慢性病是慢性非傳染性疾病的簡稱，是一類與不良行為和生活方式密切相關的疾病。世界衛生組織調查顯示，慢性病的發病原因60%取決于個人的生活方式，同時還與遺傳、醫療條件、社會條件和氣候等因素有關。目前慢性病的防控形勢不容樂觀：中國已确診慢病患者高... 2022-11-04
健康黃骨魚炖蘿蔔家常做法
湖北湖多魚多，胖頭魚是非常常見的一種魚，因為頭大經常用來做炖鍋，常用的做法就是加蘿蔔豆腐炖煮，湯鮮肉嫩，特别好吃。By愛烘培的紫君用料胖頭魚頭1個白蘿蔔1個姜蒜蔥辣椒适量料酒2勺生抽2勺米醋1勺做法步驟1、準備食材：魚頭洗淨加料酒腌制下、蘿... 2022-11-13
健康 5個症狀或是心梗的前兆
5個症狀或是心梗的前兆?心梗是一個在生活中發病率很高的疾病，一旦發生心梗便非常危險，若沒有及時搶救，會危及到生命安全當患上心梗的時候，身體其實是會出現一些症狀的，下面跟小編一起了解一下心梗發作時的表現症狀吧，接下來我們就來聊聊關于5個症狀或... 2022-10-18
健康出現這幾種症狀就是尿毒症
尿毒症是腎髒病發展到最後的結果，這個階段意味着腎髒功能嚴重受損，是無法逆轉的。病情如此嚴重的時候，難道身體也沒有一絲預兆嗎？當然不是。尿毒症早期有身體會出現以下6個症狀，别大意！1、血壓升高當腎髒功能嚴重受損時，便會患上尿毒症，由于腎髒功能... 2022-12-04
健康心腦血管疾病需要怎麼治療
哎呀~轉眼就到十二月份中旬了，下個月就過年了~想想就好雞凍~過年啦~要過好年，除了準備好新衣、“巨款”，健健康康的身體也是必備品。近年的12月，冷熱交替，迎來了很多疾病的高發。你忙着賺錢好回家過年，是不是對于疾病的預防沒那麼上心?是否給了疾... 2022-11-06
健康木瓜籽的功效與作用
木瓜籽的功效與作用?木瓜籽中天然油脂和維E等營養成分較多，可達到滋養皮膚、美容護膚的效果木瓜籽中維C含量很高，能促進肝細胞再生和肝糖元合成，更好的保護肝髒，我來為大家講解一下關于木瓜籽的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!木瓜籽的功效與作用... 2022-06-18

tft每日頭條

> 健康

> 夏天遊泳有助于減肥嗎？

夏天遊泳有助于減肥嗎？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注