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有氧運動與健康的關系？

健康更新时间:2025-05-18 20:31:40

　　總所周知，運動對身體是很有好處的，運動是可以保持身體健康的一種方式。越來越多的人都加入到運動的行列，運動不僅可以在健身房中進行，而且還有很多的運動是可以在戶外或者室内進行的。可以選擇的項目是很多的。有氧運動也是運動的一種。那麼有氧運動到底有哪些好處呢？下面就來介紹一下有氧運動和健康的關系。

　　1、心情開朗

　　适當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道動感單車運動就能産生這種荷爾蒙。

　　2、克服心髒病

　　單車是克服心髒功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心髒病的，騎單車不隻能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

　　3、防止高血壓

　　單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，并使骨骼強半。

　　4、有效減肥

　　單車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英裡半的速度，騎73英裡時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

　　5、塑造身段

　　單車運動，不隻可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比隻先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！

　　6、有效的有氧運動

　　單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公裡的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心髒強化起來，恢複正常功能。你要使心髒激烈跳動，但不可過久。如此它将能适應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”

　　文章中介紹了一些經常進行有氧運動的好處，不僅可以保持身體的健康，而且還可以增強身體的免疫能力和抵抗能力，有效的避免感染一些常見的疾病，比如流感、傷風等等。經常運動還可以保持身材，同時提升自己的氣質和魅力。有利于減脂。

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