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如何保持胸部健康？掌于椅背的距離

時尚更新时间:2025-02-15 21:52:50

　　如何保持胸部健康？掌于椅背的距離

　　如何保持胸部健康？

　　1、對神速型減肥說NO

　　千萬不要嘗試在短時間内急劇減輕體重，因為快速減脂會導緻乳房急劇“縮水”，并且很難恢複，得不償失。想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害。

　　2、改掉“斜視胸部的壞毛病

　　也許你不承認，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，“斜視自己的胸部，并錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然，号碼太小不僅包裹不住胸部，還将導緻血液與淋巴液流通不暢，并可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導緻“副乳”的出現。下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的内衣，穿好後左右旋轉一下上半身，如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合适。隻有選對了适合自己的胸罩，才能讓乳房更舒服健康。

　　3、胸部健康，一掌于椅背的距離

　　坐姿是女性姿态的關鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外。可能一周中你隻能抽出兩個小時做健身運動，但坐姿卻是每天以6～10小時來計算的。正确的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環，讓胸肌完成“日常作業”，更有活力。

　　最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時，身體脊柱将呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也将由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒适，久而久之，胸部就會慢慢變大。

　　4、讓健美胸肌成為乳房的護花使者

　　你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎？是胸大肌，它位于乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結實，是不是就好像有個充實的地基？就像隆胸手術是插入一種介質，而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質”。

　　當然，胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的，它不可能長到無限大。胸部的練習有很多，從簡單的俯卧撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。

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