男人身體衰老的13個信号

　　不僅僅是女性注重自己的容貌，越來越多的男性也非常重視自己的年輕！每個人都想保持年輕的狀态，衰老是人體正常的過程，是每個人都必須經曆的階段！

　　1、記憶力下降

　　腦細胞會随着年齡增大而逐漸減少，大腦的指揮系統出現“短路”，導緻指揮能力下降，敏捷和準确程度明顯降低。表現為記憶力明顯下降、記憶不連貫、斷斷續續，出現殘缺不全；幹什麼事都不能集中精力，反應變慢，效率低下；優柔寡斷、缺少朝氣；平衡能力也随之減退，這些都是大腦開始衰老的标志，尤其是腦力勞動者，常感到力不從心。

　　2、食欲減退

　　一般說來，食欲減退是老年人常見的事，年過50歲後，有50%的人存在食欲減退的現象，這是因為胃腸功能逐步發生衰變，但對中年人來說，食欲減退是不可忽視的衰老信号。

　　3、運動能力減弱

　　運動後心跳過快現象持續時間長，久久不能平靜，說明心髒調節能力越來越低，心髒本身的儲備能力已下降。這是心髒肌肉老化、彈性減弱造成的。

　　4、視力下降

　　随年齡增長，眼球晶狀體不斷變厚，視網膜變薄，逐漸出現視力衰退和聚焦不準。視力越來越遠，眼睛幹澀，眼淚變少，眼睛變黃，視物不清；或者出現畏光和夜間視物模糊等。

　　5、聽力下降

　　男性40歲以後鼓膜變厚、耳道萎縮變窄，導緻對高頻聲音的辨别力開始下降。内耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降，聽力減退或喪失是中老年最常見問題之一。

　　6、老年斑和脫發

　　皮膚逐漸變薄，彈性變差，幹燥欠光澤，甚至出現老年斑；頭發開始變白和漸漸稀疏，甚至脫發。

　　7、疲乏感

　　40歲左右男性在工作或生活中總是精力不濟，無精打采，并且還經常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，可能是心理壓力大或身體機能下降所造成。

　　8、口腔變化

　　口腔唾液減少，口幹舌燥；牙齒逐漸開始松動，牙齒顔色加深，質地變脆，容易折斷，或發生自行脫落；牙龈逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多并沉積在牙縫和牙龈周圍，常導緻齲齒和感染，影響說話、吞咽和味覺。

　　9、肌肉、骨骼變化

　　肌肉開始減少，變得松軟；骨皮質變薄，骨骼的韌性、彈性降低，骨膠質大量減少，骨脆性增加。出現骨骼變小，身高變矮，更易發生骨折，肌肉、韌帶和關節靈活性也與日俱減，活動受限。

　　10、夫妻生活變化

　　夫妻生活力不從心，表現為欲望低下、反應遲緩、勃起能力下降，持續時間短、敏感性降低、早洩、睾丸縮小等。

　　11、心累，氣喘籲籲

　　上樓梯、跑步後氣喘籲籲，說明體能下降，肺活量下降，耐力減退。

　　12、肥胖，體重增加

　　40歲左右就“大腹便便”，挺着個大肚腩，肥胖是脂肪肝、高血壓、糖尿病、高脂血症等疾病的危險因素。

　　13、睡眠差

　　坐着打瞌睡，躺下睡不着，睡眠時間越來越短，醒着的時間越來越多；睡不踏實，稍有風吹草動就醒，甚至失眠。

　　如何判斷自己身體機能是否早衰呢？這裡介紹一個自測小方法

　　雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，根據其單腳獨立穩定不移動的時間來判斷老化程度。測定标準為：30-39歲男性為9、9秒；40-49歲男性為8、4秒；50-59歲男性為7、4秒；60-69歲男性為5、8秒。站立時間越長，老化程度越慢。未達到标準時間者，說明你的生理年齡已經高于你的實際年齡了。

　　現代男人養生的七點忠告

　　現在很多的男性都非常重視自己的健康，因為男性的健康不僅僅關系着社會的發展，還關系着每個家庭的幸福！所以廣大的男士們平時要多多了解這些保健常識，這樣可以更好的守護自己的健康！那麼究竟男性保健應該怎麼做呢，一起來了解一下吧！

　　一、少吃些油膩或者油炸食物

　　我們都知道，大多數男性朋友們的品味都比較重，而這樣一來，油膩或者油炸食物就成為了大家的最愛。其實出現健康考慮，男性朋友們最好不吃或者少吃油膩、油炸食物。究其原因，一方面油膩、油炸食物會造成男性身體肥胖，而另一方面也會增加患上心腦血管疾病的風險。鑒于這樣的危害，男性朋友們應該在生活中改變一下自己的飲食習慣，尤其應該注意少食用油膩、油炸食品，多吃新鮮的蔬菜水果。

　　二、要當心上廁所時間變長

　　如果您感覺自身有上廁所時間不斷加長的情況，那您也應該注意提高警惕了。對男性朋友們來說，上廁所時間變長，一方面是由于便秘或痔瘡所緻，如果是這種情況，大家就要注意在生活中多喝水，多食用新鮮蔬果。而另一方面，男性也有可能是患上上前列腺疾病了，而遇到這種情況，男性朋友們就務必要及時到正規的醫療機構進行診斷治療。

　　三、多留意自己身上的痣

　　痣原本是一種影響體表皮膚的東西，但是如果您發現身上的痣在不斷增加，同時伴有出血的症狀，那就有癌變的可能。因此，男性朋友們一定要注意自身痣的變化，以免給自己的健康帶來難以挽回的後果。

　　四、注意預防睾丸癌

　　衆所周知，在男性易患的腫瘤當中，睾丸癌的發病率是很高的，尤其是20~40歲的男性朋友們最易患上這種疾病。鑒于這樣的情況，男性朋友們在進行養生的過程中就應該時刻注意預防睾丸癌。具體的手段有很多，男性朋友們可以定期檢查一下自己的生殖器官，同時倘若皮膚上出現了小包，應立即到正規醫院檢查診斷。

　　五、重視高血壓的威脅

　　高血壓對男性朋友們的危害也是相當大的，尤其一旦高血壓突發，很容易引起心髒病突發以及腦溢血。鑒于這樣嚴重的後果，男性朋友們在生活中一定要多關注一下自己的血壓問題，最好能夠經常自測血壓，一旦血壓不正常，一定要及時就醫。

　　六、不要幾年都不去醫院

　　由于忙于工作或者其他原因，導緻很多男性都沒有定期到醫院體檢的習慣。其實這樣的後果是很可怕的，很容易使男性朋友們忽略掉自身的健康問題，然後在體内滋生這樣那樣的疾病，從而給自身的健康帶來極大的危害。

　　七、不抽或者少抽煙

　　盡管大家都知道吸煙有害健康，但是在日常生活中，大部分男性都有抽煙的習慣。吸煙會增加患上心腦血管、肺癌等等疾病的患病幾率，因此男性朋友們應該正視吸煙的危害，最好能做到不抽煙或者少抽煙。

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