懷孕之後，孕期保健準媽媽除了把焦點集中在進補上面，就是關注身體出現的不适。而往往忽略了在日常生活當中的一些重要細節，從而導緻為孕媽媽和胎兒埋下了重大“隐患”。

　　下面，小編就為準媽媽詳述孕中期保健要嚴守的六大生活戒律，準媽媽要記牢哦！

　　戒律一：不處在有強烈異味的環境中

　　處在強烈的異味中，尤其是有害、濃烈或難聞的氣、汽或煙會對危害母體和胎兒的健康。例如，孕婦受以煙的刺激可使血管收縮變細，引起血管内血流量減少，胎兒得不到足夠的氧氣及血流供給，會出現生長、發育障礙，容易早産，出生為低體重兒等。

　　戒律二：不長途旅遊

　　長途旅遊，在旅行中久坐會引起腿部凝血;且長途旅行中如果過于勞累或疲勞，加上擁擠或颠簸，易引起早産或其他并發症，不利于胎兒健康成長。

　　戒律三：不帶橡膠手套為貓咪清理窩、換貓沙

　　孕期如果與貓狗親密接觸，尤其是碰到它們的排洩物，是對孕婦和胎兒非常不利的，會發生弓形體感染的可能。

　　戒律四：淋浴時的水溫不要超過39℃

　　孕婦洗澡一定要注意水溫不能過高，因為水溫如果過高的話，可能會損害胎兒的中樞神經系統，造成智力障礙或畸形。

　　戒律五：不洗桑拿浴

　　有試驗顯示：如果你的體溫升高幾度并保持幾分鐘，就可能在胎兒發育的關鍵時期對它造成損害。因此，不要冒險進行桑拿浴與熱水浴。

　　戒律六：不過度暴曬

　　白癜風與季節有很大因素，春末夏初這段時間較易發生白斑或增加新白斑，其中6.8%是在陽光下暴曬後發病，此病有遺傳的可能性，往往會影響寶寶的健康。

　　孕中期準媽媽生活小貼士

　　1.着裝

　　随着肚子的增大、乳房的豐滿、産前檢查次數增加，孕婦服裝應以寬松，穿、脫方便為主。為了防止臍周着涼引起的異常，内褲直裆可稍長些，褲腰不要勒緊，外褲可采用背帶式的寬松褲。

　　2.睡姿

　　左側卧為佳。這樣可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環暢通，同時減輕背部和腹部壓力。

　　3.工作

　　孕中期可以适當進行工作，主要注意兩點：不疲勞、不接觸有毒有害物質。要處理好與上司、同事之間的關系，避免把孕期不良情緒傳染給他們，同時請他們理解一個孕婦的各種不便之處，多多照顧。

　　孕期飲食禁忌

　　一、辛辣熱性作料

　　辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮内的胎兒，易造成胎動不安、早産等不良後果。

　　不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導緻流産，所以要少吃。

　　二、有興奮作用的飲食

　　含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體内，影響胎兒發育。

　　茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶将加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利于胎兒的健康發育。

　　三、甜食

　　糖類等在人體内的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦産生飽腹感而影響食欲，結果身體胖了，而必需的營養素卻缺乏了。

　　四、味精

　　味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎兒神經系統的發育。

　　五、人參、桂圓等補品

　　孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎;所以不宜食用。

　　六、含有添加劑的食品

　　罐頭食品兒童食品含有的添加劑，是導緻畸胎和流産的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在制作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎孕，同樣具有很大的危害性。

　　七、濫用補藥

　　再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。

　　有的孕婦服了大量的蜂乳，導緻嚴重腹瀉，最終流産。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服維生素A、D，結果造成維生素A、D過量，引起中毒。

　　準媽媽的生活起居要有多加注意，特别是冬季要注意保暖，預防感冒，要飲食均衡，不要過度進補。

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