運動時大腿酸痛應該怎麼解決？-tft每日頭條

運動時大腿酸痛應該怎麼解決？

健康更新时间:2024-07-21 09:10:49

　　如今有很多的上班族因為在平時的生活中工作比較繁忙不經常進行身體鍛煉，如果一旦進行比較劇烈的運動時就很容易出現大的酸痛的情況，出現這種情況的主要原因就是因為在做一些劇烈運動時沒有做熱身運動，那麼出現大腿酸痛時應該如何緩解呢？接下來跟着小編一起來詳細了解一下吧！

　　應怎樣防止？

　　1、運動後放松。運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利于下肢血液回流心髒。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。

　　2、運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關節以及四肢肌肉群;上肢常用點按穴位有偏曆、曲池、手五裡、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不适症狀。

　　下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三裡等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝胫酸痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁開1.5寸處，推摩放松多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放松效果，且恢複快。對人體的五髒六腑也有保健作用。

　　上面就是小編為大家整理了一些關于在運動時出現大的轉動的解決辦法，如果大的穿線酸痛的話可以給大腿處進行簡單的按摩，當然也可以在運動之前進行簡單的熱身運動，運動過後一定要多放松，這樣也能夠有效的防止你出現大腿酸痛。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康一般得什麼病會引起牙痛
牙痛可能導緻牙齒周圍腫脹，發燒，頭痛或牙齒感染。如果牙痛持續時間超過1或2天，牙痛嚴重或發燒，應該去看牙醫。對一些人來說，隻有在對牙齒施加壓力時才感覺到疼痛，但是還有很多原因讓人牙齒疼痛，這些都是要注意的。有哪些常見牙齒疼痛的原因呢？1、蛀... 2022-11-29
健康腦梗血糖高吃鹽多好嗎
一說到吃鹽的問題，想必很多人都會聯想到攝入的食鹽過多，會誘發高血壓或者使血壓升高變得難以控制。導緻血壓升高的本質原因還是由于食鹽中的鈉元素攝入過多，而其實我們每天所需要攝入的鈉元素既不能太多，也不能太少。太少的話同樣也會對我們人體造成不可逆... 2022-10-27
健康抑郁症發病早好治還是晚好治
抑郁症常見症狀，發病年齡。或者是不治療，能夠不能夠痊愈。我們常用的抑郁症診斷測量表是dms杠5。抑郁症基本上分為兩類。一類是發作性的，一類是持續性抑郁。如果一個人出現情緒症狀，以下表格中九種症狀，至少五種以上。時間長達兩個禮拜以上就可以考慮... 2022-11-15
健康時令水果芒果
芒果原産于印度，相傳我國唐代玄奘法師去西天取經時引進，也是深得愛美女性的喜愛，在南方各省已有130多年曆史。又名杜果、檬果、莽果、蜜望，主要品種有呂宋芒、象牙芒、龍芒、珠芒等。芒果性涼，味甘酸，富含糖分，蛋白質、粗纖維、維生素A、B、C以及... 2022-11-11
健康化學成分洗發水對身體的危害
據研究，頭發護理産品中存在的風險會影響嬰幼兒的記憶力，而長期使用同一種洗發水，對成人記憶力也會有影響，以下8種存在于洗發水中的成分，在購買時一定要注意！據研究，頭發護理産品中存在的風險會影響嬰幼兒的記憶力，而長期使用同一種洗發水，對成人記憶... 2022-11-16
健康當歸有什麼功效與作用
當歸有什麼功效與作用?當歸功效與作用是補血、活血、抑制血小闆聚集，今天小編就來聊一聊關于當歸有什麼功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!當歸有什麼功效與作用當歸功效與作用是補血、活血、抑制血小闆聚集。當歸是一味平常常用的中藥，被稱為婦科... 2022-06-15
健康女生半年沒有夜生活正常嗎
如今的社會已經不像從前那麼封建，女性的地位越來越高。更多的女性喜歡獨立自主，想要的東西自己通過努力就也能夠得到了。但同時，她們也面臨着這樣一個問題，那就是在性生活方面不像已婚婦女那樣可以解決。長時間沒有“夫妻生活”對女性的身體影響是很大的，... 2022-10-26
健康鼻出血的處理原則及外治法
鼻出血的處理原則及外治法?鼻出血常見病因有哪些？造成鼻出血的原因很多，但是約有一半左右的鼻出血患者找不出明确的病因鼻腔黏膜中的微細血管分布很密，是很敏感且脆弱的，容易破裂而導緻鼻出血生活中誘發鼻出血的原因很多，可因鼻腔本身疾病引起，也可因鼻... 2022-11-16
健康山藥蓮子粥怎麼做最好
山藥蓮子粥怎麼做最好?食材：淮山藥25g、蓮子（去心）25g、糯米60g、白糖少許、紅棗少許，今天小編就來說說關于山藥蓮子粥怎麼做最好?下面更多詳細答案一起來看看吧!山藥蓮子粥怎麼做最好食材：淮山藥25g、蓮子（去心）25g、糯米60g、白... 2022-07-13
健康老人要正确保健養生
老人要正确保健養生?動得快活,筋骨永不老生命在于運動老年人要選擇一兩項适合自己的運動,可以激發身體活力,減緩老化,還有助于增強體質,提高免疫力，今天小編就來說說關于老人要正确保健養生?下面更多詳細答案一起來看看吧!老人要正确保健養生動得快活... 2022-06-30
健康雪蓮果有哪些功效作用
雪蓮果有哪些功效作用?潤腸通便雪蓮果中富含纖維，可以有效促進腸道蠕動、清除腸道垃圾，改善便秘、防止腹瀉，改善腸胃功能果寡糖食用後，在腸内選擇性地作用于雙歧杆菌、乳酸菌等有益菌，并使其大量增殖雙歧杆菌增殖過程中産生的乙酸和乳酸能夠增強腸動力和... 2022-06-19
健康減肥期間吃什麼最容易飽腹感強
減肥期間吃什麼最容易飽腹感強?我們都知道，午餐是一天飲食減肥的關鍵，午餐吃的合不合适直接影響了你的減肥效果下面我為大家推薦幾種适合作為午餐的減肥食物，接下來我們就來聊聊關于減肥期間吃什麼最容易飽腹感強?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!... 2022-10-13
健康長期喝蜂蜜的好處
常喝蜂蜜有什麼功效?對于蜂蜜，大家其實并不陌生。說起蜂蜜，大家想到最多的就是美容保健之類雲雲。而且深受女性朋友和老年人的喜愛。那麼您知不知道蜂蜜到底都蘊藏着哪些功效呢?接下來，我們就一起通過下面的文章來尋找答案。迅速恢複熬夜之疲勞蜂蜜中的果... 2023-01-08
健康晚上睡覺前吃菜會發胖嗎
夜深人靜是不是經常能聽到“咕”“咕”“咕”的聲音不要懷疑那不是什麼貓頭鷹的聲音是你的肚子餓了閉目養神吧！餓得輾轉反側無法入眠起床偷吃吧！打開冰箱内心滿滿負罪玩會手機吧！看到美食博主“深夜放毒”餓得發昏的我……管不了那麼多了！睡前吃東西有害健... 2022-10-24
健康火龍果可以在減肥期間吃嗎
火龍果可以在減肥期間吃嗎?大家好我是福爸，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年希望我的文章對您有用，我來為大家科普一下關于火龍果可以在減肥期間吃嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!火龍果可以在減肥期間吃嗎大家好！我是福爸... 2022-10-09
健康夫妻都得了癌症離婚還是要在一起
性生活可以算是夫妻之間的必需品，規律且和諧的性生活有助于增進夫妻之間的感情，而且還有很好的保健功效。但是很多人都會想要知道這樣一個問題，那就是得了癌症這種嚴重疾病的時候還能夠進行正常的性生活嗎？接下來就讓我們一起來了解一下。得了癌症還能正常... 2022-11-18
健康怎麼減肥更快一個月減掉20斤
原創文章，抄襲必究！很多人都會想要在短時間内能夠實現暴瘦，但是暴瘦首先對身體來說傷害非常大，而且暴瘦并不是健康的減肥效果。曾經也有醫生表明，如果一個人在短時間内暴瘦的話，那就是身體出現了健康問題了，所以還是給各位減肥者一個小小的忠告，不要太... 2022-10-23
健康野刺梨的功效與作用
野刺梨的功效與作用?由于野刺梨是一種涼性的中藥材，所以具有生津潤燥的功效，可以用來治療腎陰虛或者是上火而導緻的幹咳、口渴等，現在小編就來說說關于野刺梨的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!野刺梨的功效與作用由于野刺梨是一種... 2022-06-25
健康豆子和什麼搭配吃效果最好
豆子和什麼搭配吃效果最好?我們常說“每天吃豆三錢，何需服藥連年”，豆類營養豐富，經常食用有很好的養生功效其中有一種豆，它不僅是調料，也是一味“良藥”，接下來我們就來聊聊關于豆子和什麼搭配吃效果最好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!豆子... 2022-10-19
健康手上的靜脈顔色很明顯
中醫認為手掌上遍布着經脈，聯通着身體内部各個器官系統，和身體健康息息相關。可以說手是身體的一面鏡子，通過手部顔色能了解身體健康情況。如何通過手部顔色看出身體異常？1、皮膚發青手的皮膚很薄，血管顔色能直接滲透出，很多人能清晰看到靜脈血管。若雙... 2022-12-04
健康人參鴿蛋湯
人參鴿蛋湯?，接下來我們就來聊聊關于人參鴿蛋湯?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!人參鴿蛋湯将鮮人參洗幹淨現殺的鴿子去内髒洗淨，留鴿子心，鴿子肝即可鮮人參切片，更易入味紅棗适量，洗淨一起全部放入沙鍋中煲至少1.5小時，起鍋前5分鐘放少量... 2022-12-11
健康地包天正畸手術後遺症
地包天正畸手術後遺症?“地包天”是錯畸形的一種，醫學上稱之為“反”正常閉嘴的情況下，上前牙位于下前牙的外側反正好相反，下前牙跑到上前牙的外側去了，所以人們形象地将其稱為“地包天”，也有人将其說成“兜齒”，現在小編就來說說關于地包天正畸... 2022-10-14
健康洋蔥有什麼功效與作用呢
洋蔥有什麼功效與作用呢?洋蔥比骨質酥松症的藥有效家庭主婦不愛用洋蔥做菜，處理時會讓人流眼淚，很多人也怕洋蔥味除非是手藝高超的洋蔥料理，否則真的很難找到洋蔥的熱愛者最好還是乖乖地捏着鼻子吃洋蔥吧，我來為大家科普一下關于洋蔥有什麼功效與作用呢?... 2022-06-30
健康少年兒童身體素質的基本訓練方法
少年兒童身體素質的基本訓練方法?力量素質的訓練不同年齡階段力量訓練的側重點，現在小編就來說說關于少年兒童身體素質的基本訓練方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!少年兒童身體素質的基本訓練方法力量素質的訓練不同年齡階段力量訓練的側重... 2022-06-30
健康兒童體檢标準值表
兒童體檢标準值表?湖南省兒童醫院醫生正在為兒童檢查，今天小編就來說說關于兒童體檢标準值表?下面更多詳細答案一起來看看吧!兒童體檢标準值表湖南省兒童醫院醫生正在為兒童檢查。湖南省兒童醫院兒童健康管理中心紅網時刻新聞4月26日訊（通訊員李奇曹敏... 2022-10-06
健康蟲草花炖排骨的功效與禁忌
蟲草花炖排骨的功效與禁忌?功效（1)蟲草花炖排骨湯具有調節免疫系統的功能原系統是人類抵抗疾病的重要防禦系統，本系統可以幫助清除老化壞死的組織，可以對抗外界入侵的細菌或微生物人體的免疫系統每天都在發揮出強大的作用，一旦免疫系統受損，人就容易患... 2022-06-16
健康夢到一堆蛇掉脖子上
圖圖是道, 2022-12-04
健康高中生如何快速減肥
高中生如何快速減肥?我家孩子今年16歲，高一身高180體重235斤實在是太胖了正好疫情期間一直在家，我想讓他健康的減肥快樂的減肥能長久的堅持到最後懇請有經驗的人士指導下十分感謝��，今天小編就來說說關于高中生如何快速減肥?下面更多詳... 2022-10-13
健康哈喽葉的功效與作用禁忌
哈喽葉的功效與作用禁忌?蛤蒌葉的功效與作用是溫中散寒、疏肝下氣、止痛，用于胃寒腹痛、嘔吐、洩瀉、牙痛，下面我們就來聊聊關于哈喽葉的功效與作用禁忌?接下來我們就一起去了解一下吧!哈喽葉的功效與作用禁忌蛤蒌葉的功效與作用是溫中散寒、疏肝下氣、止... 2022-06-16
健康熱量低飽腹感強主食食物
熱量低飽腹感強主食食物?肉類是減肥人群比較排斥的一類食物，很多人都覺得肉類=脂肪，吃多了就容易長胖實際上，減肥期間攝入肉類，隻要選得對，瘦下去完全沒有問題，下面我們就來說一說關于熱量低飽腹感強主食食物?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!熱... 2022-09-30

tft每日頭條

> 健康

> 運動時大腿酸痛應該怎麼解決？

運動時大腿酸痛應該怎麼解決？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注