1、搓手：
可将你的雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。如果你做到經常搓手以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
2、搓額：
可左右輪流上下搓額頭50下，如果你可做到經常搓額話，可以讓你更好的清醒大腦，還可以延緩皺紋的産生。
3、搓鼻：
你可用雙手食指搓鼻梁的兩側。如果你可以做到經常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4、搓耳：
可用手掌來回搓耳朵50下，這樣就可通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。
5、搓胸：
可先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，如果你可以經常搓胸能起到安撫心髒的作用。
6、搓腹：
可以先左手後右手，然後先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下，這樣可更好的促進消化，防止積食和便秘。
7、搓足：
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心髒”，可促進血液的循環，激化和增強内分泌系統機能，加強人體的免疫與抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
8、搓腰：
可左右手掌在腰部搓50下，這樣可以更好的補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
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