白露是24節氣之一，過了白露秋意就越來越濃，氣溫也會逐步降低。那麼白露節氣衣食起居有什麼要注意的呢？下面我們一起來看看吧！

　　白露養生——飲食小貼士

　　适宜：豆腐、黑芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子

　　秋季宜養陰，對于血瘀體質來說，此節氣宜遵守養陰以活血，調氣以化瘀的原則，即生津潤燥又疏肝理氣。>>>白露時期 要以清淡食物為主

　　這類的食物有：豆漿、豆腐、豆腐幹、黑芝麻、白芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、紅酒等。孫真人《攝生論》曰：是月心髒氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。勿犯邪風，令人生瘡，以作疫痢。《千金月令》此月宜食韭菜。

　　白露節氣可以用來煮粥或者煲湯的材料：草紅花，山楂，丹參、紅棗、桃仁、大棗，少量即可。

　　少吃：辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒

　　雖增辛，但也不宜選擇辛溫燥熱的食物，如，辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等産氣的食物，血瘀體質也少吃。飲食不宜過滋膩，以防黏滞，如冰激淩、奶酪、油炸燒烤、豬五花肉、狗肉、羊肉等。

　　忌吃：豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到時候)

　　《千金方》勿食萌芽(豆芽)，傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食豬肺，及饴和食，令人發疽。勿食雉肉(野雞)，勿食豬肚，冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜，恐病瘕，發則似颠，小腹脹。勿食生蜜，勿多食生果，勿食雞子，傷神。霜降後方可食蟹。

　　白露養生——運動小貼士

　　深呼吸，暢氣血。血氣貴在流通，血瘀體質的經絡氣血運行不暢，通過運動使全身經絡、氣血通暢，五髒調和。不需要劇烈的運動，但是要成為習慣，哪怕每天鍛煉30分鐘，也不要一天鍛煉兩個小時。

　　早上起來去小花園裡做深呼吸，面向東方，或者南方。深呼吸100次。身體放松即可，眼睛半閉或者全閉都行。思想專注于呼吸上，無需任何别的意念。一開始盡量深呼吸，慢慢熟練後，以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。

　　白露養生——起居小貼士：

　　順其自然，早晚防涼。人的新陳代謝，産生新的氣血，排洩痰濁瘀血，猶如莊稼的生長，必須應時而動，因此按時睡眠以遵循經絡正确循行是非常重要。

　　有句話，苦夏無病三分虛，夏耗自有秋乏償。所順其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一會兒。

　　如果沒有條件，晚上就要早睡一會兒了。23點之前，這對于早起鍛煉也非常重要。血瘀質具有血行不暢的潛在傾向，血得溫則行，得寒則凝，因此血瘀體質要謹遵白露身不露的養生要義，最好睡覺的時候也穿起長款的睡衣。

　　白露養生——情緒小貼士：

　　笑口常開：口常開能夠使人的胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量變大，接觸胸悶，消除疲勞，恢複體力。特别是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，提高血液循環速度，從而達到心肺氣血調和，以保持情緒穩定。

　　精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

　　白露養生——茶飲小貼士

　　桂花紅茶：幹桂花2克，紅茶1小勺、紅糖少許。将桂花、紅茶和紅糖用開水沖泡，5分鐘後即可飲用。有暖胃止痛，祛風散寒、益氣養血的功效，适合血瘀體質常飲。

　　24節氣養生法 白露簡介

　　白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重成露而名。農曆言：“鬥指癸為白露，陰氣漸重，淩而為露，故名白露。”這個節氣容易讓人們患上各種疾病，所以在飲食起居上要格外的注意。此外，還需要适當的運動來保健。

　　白露是什麼意思？白露即為秋季氣候，我們就不能不考慮到秋季的氣候特點——幹燥，也就是人們常說的“秋燥”。我們講燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚幹裂等症狀。

　　到了“白露”時節才真正體驗到了“秋涼”之意，古人總結經驗教訓，認為這已到了“養陽”與“養陰”之間大轉折的關鍵時刻，才有“白露身不露”之說。

　　白露保暖固不可忽視。但随着氣候的變化，飲食也要有所調整。适當攝取滋陰潤肺的柔潤食物，多吃富含維生素的堿性食品，如蘋果、胡蘿蔔、海帶等，這些食品有助于消除身體疲勞感，肉類當中可選擇鴨肉，特别是老鴨能補五髒之陰，适合初秋食用。

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露時節，暑氣已消，雖然有時白天還較熱，但夜間往往已涼意襲人，有一條諺語說“白露身勿露，免得着涼與瀉肚”。

　　仲秋養生的關鍵在于心平氣和，睡眠充足，以靜化燥;加強鍛煉，以動禦燥。其實運動對人們大有好處，病人可以根據自己的體質情況适當選擇運動方式。

　　白露天氣由熱轉涼，冷熱交替、晝夜溫差變化較大，中秋佳節又即将到來。專家建議：人們要注意預防食源性疾病、細菌性痢疾、手足口病、流行性感冒等疾病。

　　結語：想要平安健康的渡過白露節氣，就要求我們要牢記白露宜忌，不要明知山有虎還偏向虎山行，上文中小編為你整理的養生方法一定要熟記于心哦~

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