都說在坐月子的時候是非常關鍵的時期，保養的好以後不會留下什麼後遺症，如果保養的不好，就會留下一些比較麻煩的後遺症，因此女性在坐月子的時候一定要多多關心自己的健康。今天小編就為大家講解一下關于女性坐月子期間能不能吃水果的相關問題。

　　坐月子能吃水果嗎

　　事實上醫學界鼓勵坐月子适當吃水果。因為在産後，産婦需要大量的營養物質幫助身體快速恢複，因此，更要強調飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果。

　　坐月子吃水果有哪些好處

　　水果中含有很多維生素，礦物質以及果膠等成分。

　　坐月子期間适當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。

　　從西醫角度看，産後吃水果沒有什麼特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要适量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導緻營養的攝入不全面。從中醫角度，産後吃水果就有很多講究。

　　坐月子不能吃什麼

　　其實坐月子的禁忌有很多，一般老一輩的人都會知道。但是新手媽媽們可就不那麼了解了。

　　盲目将各種奇怪的忌口奉為“鐵律”，導緻便秘、乳汁分泌不暢、煩躁失眠等症狀的産婦正越來越多見。月子不能吃什麼有以下誤區：

　　1、蔬果寒涼須忌口？含粗纖維助通便

　　民間有種說法：“産前一團火，産後一塊冰”，因此産婦坐月子不能吃各種寒涼的東西，不然就會落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒涼之物”，所以必須嚴格忌口。

　　解釋

　　其實，多數産婦坐月子期間本來就動得少，腸蠕動不如往常，青菜水果等粗纖維含量高的食物有助于通便。青菜隻要煮熟了吃，少吃苦瓜等比較寒性的，基本沒問題。而且，蔬果中還含有大量人體必須的維生素，這些是吃多少肉都補不來的。産婦易出汗，新陳代謝旺，适當多喝水可防體内水分流失大于攝入量出現脫水，影響到乳汁的分泌。

　　2、據說在民間，還有一種說法說的是坐月子期間不可以吃鹽

　　解釋

　　隻要不是妊娠高血壓等病理性産婦，普通産婦無需“忌鹽”;相反，出汗量太多的産婦還應适當補充鹽分，以防體内缺鈉出現低血壓或頭昏。

　　坐月子不能吃什麼

　　要根據媽媽自身體質來判斷

　　1、寒性體質的媽媽

　　症狀

　　面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

　　坐月子不能吃什麼

　　寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

　　2、熱性體質的媽媽

　　症狀

　　面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口幹或口苦，大便幹硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或幹，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。

　　坐月子不能吃什麼

　　荔枝、龍眼、蘋果。

　　3、中性體質的媽媽

　　症狀

　　不熱不寒，不特别口幹，無特殊常發作之疾病。

　　坐月子不能吃什麼

　　飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特别問題。如果補了之後口幹、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄。

　　月子飲食禁忌

　　1、忌多吃味精

　　為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特别是12周内的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精内的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體内。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周内的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻随尿排出，從而導緻嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。

　　2、忌急于服用人參

　　有的新媽媽産後急于服用人參，想補一補身子。其實新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體産生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導緻服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢複。

　　人參是補元氣的藥物，促進血液循環，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，内外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之内，不要服用人參，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經愈合，此時服點人參，有助于新媽媽的體力恢複。但也不可服用過多。人參屬熱，會導緻新媽媽上火或引起寶寶食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補充營養是最好的辦法。

　　3、忌過多吃雞蛋

　　醫學研究表明，分娩後數小時内，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也随之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時内，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個産褥期間，根據國家對新媽媽營養标準規定，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3-4個就足夠了。過量食用雞蛋也會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

　　坐月子飲食原則

　　中國哺乳期婦女膳食指南提出了月子餐的飲食原則

　　1、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海産品攝入。

　　2、适當增飲奶類、多喝湯水。

　　3、産褥期食物多樣、不過量。

　　4、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。

　　5、科學活動和鍛煉，保持健康體重。

　　6、注意飲食幹稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。

　　結語：其實新手媽媽們可以買一些新媽媽可以看的書籍回來，上面都會講解一些關于坐月子期間的相關禁忌，當我們了解了之後就不會在遇到問題的時候不知所措了。希望每一位媽媽都能健健康康的度過月子期。

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