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做什麼運動可以減胳膊

健康更新时间:2024-06-28 19:17:04

　　手臂粗的話會顯得很難看，一般想要将手臂變瘦的話可以試試專門用來鍛煉的手臂的運動。比如說可以這麼做，右肩向上擡起來再放下去，注意要慢慢的來，來回練習個四次就行，之後再兩個肩膀向上聳，之後放下來，這樣子來回的聯系個八次就行了，之後就是跟前面一樣練習，不過要翻折來，這一次換成左肩膀來練習，之後載用雙肩。

　　瘦手臂的方法一

　　動作：右肩向上提起，再向下放松，來回練習四次。再雙肩同時向上聳，再向下放松，來回練習八次。再到左肩向上提起，再向下放松。重複練習這三個動作。這個動作可以放松手臂和肩膀，幫助減去肩胛骨的贅肉。

　　瘦手臂的方法二

　　動作：右手臂伸直向左肩胛骨彎曲，用左手壓着右臂的關節，并且盡量碰觸左肩胛骨，保持數秒。再伸直，放下雙手，換左側練習。左右兩側各練習20次。左手壓着右手關節的時候盡量讓右手手臂感覺到拉伸，這樣動作才有效。

　　還有的方法也很簡單，比如說自然的站立站直，雙腳站的和肩膀同寬就行，兩隻手向前伸直，然後兩手臂用力往外面畫圓圈劃個二十次就行，之後再反過來，兩隻手臂用力向内劃圓圈二十次，注意這個時候要用手臂使力，千萬不要用手腕。

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