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秋分養生正當時 陰陽平衡能抗衰老

民俗 更新时间:2024-12-21 19:14:10

  9月23日為農曆秋分節氣,表明氣候已經真正進入秋季。

  春夏養陽,秋冬養陰。作為晝夜時間相等的節氣,人們在養生中應本着陰陽平衡的規律,注重精神調養,培養樂觀情緒,保持神志安甯;注重調适脾胃和腎氣,以适應秋天平容之氣。

  秋季陰陽平衡養生應注意以下幾個方面:

  勤運動。心、腦、肺及關節強健是延年的關鍵。秋天秋高氣爽,多多外出運動有助于提高身體新陳代謝,使各器官充滿活力。古人說:“一身動則一身強。”

  暢情志。喜傷心,怒傷肝,憂思傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎。秋季喜怒憂思悲恐驚,是緻病的誘因。所以,秋季精神調養最重要。登高遠眺,可使心曠神怡,所有的憂郁、惆怅等不良情緒頓然消散,這是養生中調節精神的一劑良方。

  慎起居。秋天應“早卧早起,與雞俱興”,早卧以順應陽氣的收斂,早起可使肺氣得以舒展。慎起居是保養的關鍵。

  節飲食。要做到飲食有節制有規律、定時、定量,不過飽、不過饑、不過冷、不過熟、不暴飲暴食。

  調營養。調營養是生命的關鍵。平時飲食要少吃多餐八分飽,多吃魚,保證每天的蛋白質攝入量,燒菜用鹽要少,飲食宜精清淡,可多吃些蔬菜和水果。

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