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冬季養生保健有九宜

健康更新时间:2025-04-22 05:26:23

　　一宜保暖

　　冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

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　　二宜健腳

　　須經常保持腳的清潔幹燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。

　　三宜多飲

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季每日補水應不少于2000毫升～3000毫升。

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　　四宜調神

　　冬天易使人情緒低落。改善情緒的最佳方法就是運動，慢跑、跳舞等都是保養精神的良藥。

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　　五宜通風

　　冬季室内空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　六宜粥養

　　冬季飲食忌粘硬生冷。提倡清晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。

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　　七宜早睡

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

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　　八宜防燥

　　冬季氣候寒冷，入冬以來少雪無雨，供暖後室内氣溫高，生活在這種幹燥的環境裡，除多飲水外，還要多吃蔬菜和水果，以補充維生素。

　　九宜防病

　　冬季是流感、心腦血管疾病的多發季節。要随氣候變化及時增減衣被，适當增加營養，堅持體育鍛煉，提高抗病能力。

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