相信大家都知道女性懷孕以後肚子裡的胎兒是不斷增大的，這時候就會對準媽媽的腰椎造成傷害，時間久了就比較容易得腰椎間盤突出。其實産後腰椎間盤突出是有方法預防的，如果您對具體的預防方法不是很清楚的話，建議您跟着相關專家往下看。希望每位女性朋友都要時刻注意自己的身體狀況。

　　産後由于内分泌系統還沒有完全恢複，骨關節及韌帶都較松弛，對腰椎的約束以及堅固力量減弱，容易發生腰椎間盤突出症。很多新媽媽産後以養為主，很少活動，所以體重有所增加。腹部偏于肥胖，使腰部肌肉負荷增大，從而增加了腰椎間盤突出症的發生率。

　　産後媽媽預防腰椎間盤突出症方法

　　1、避免睡軟床——長期睡在軟床上，人的腰椎間盤承受的壓力會增大。久而久之，就容易引發腰椎間盤突出症，因此要改用硬床

　　2、保持合适的體重——過于肥胖的腹部，增加了腰部負荷。當然，身體也不能過于瘦弱。所以，體重适度最好。

　　3、加強鍛煉——增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護椎間盤。例如在睡覺前将腰部和臀部反複擡高呈弓狀，可以達到一定效果。

　　4、避免持重——新媽媽剛經曆生産，自己不要擡重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。

　　注意事項

　　醫院給予治療：醫生會根據患者不同的情況予以牽引、按摩、理療，嚴重者實施手術。

　　做好家庭護理：急性期以卧床休息為主 初患腰椎間盤突出症，應卧床休息3～4周。卧床休息并不是絕對卧而不動，這樣對血液循環、運動系統會産生不良影響。可以在床上适當做鍛煉腰肌的活動，對以後恢複極有幫助。并可用紅外線頻譜儀照射腰部或做腰部熱敷，以促進局部組織血液循環，減輕水腫，增加腰部血運。

　　緩解期腰部保暖要做好：平常要特别注重腰部的保暖、防寒、防潮。反複搓腰也有利于減緩疼痛。

　　卧床休養：病情嚴重者要完全卧床，休息要充足。在卧床期間大、小便較為麻煩，采用便盆有時可引起或加重腰部不适。此時可鼓勵新媽媽下床大、小便。去廁所時，可用拐杖或由他人攙扶，以減輕椎間盤所承受的壓力。大便時，最好用坐式馬桶，以避免下蹲。即使需在床上使用便盆時，最好有一個可以支撐的物品，以使臀部擡起。

　　卧床時腰部可墊一薄墊(最好裝米，成3～5cm高度為宜)，以維持腰椎的生理曲度，有舒适感為宜。床鋪最好為硬闆床，褥子薄厚、軟硬适度。床的高度要略低一些，能使新媽媽剛坐起時，雙腳就可着地。

　　如果您不想自己得産後腰椎間盤突出的話，平常就要按照上面的方法去做好預防工作，隻要大家預防措施做到位了，這個疾病肯定是能夠得到預防的。不過萬一已經被确診為腰椎間盤突出的話，就安心接受治療吧！積極治療還是會慢慢恢複的。

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