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孕婦宜吃的堅果種類

母嬰 更新时间:2024-07-31 17:32:44

孕婦宜吃的堅果種類?孕婦宜吃的堅果:核桃、瓜籽、榛子、杏仁、芝麻、腰果、花生、闆栗 ,現在小編就來說說關于孕婦宜吃的堅果種類?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

孕婦宜吃的堅果種類(孕婦宜吃的堅果種類有哪些)1

孕婦宜吃的堅果種類

孕婦宜吃的堅果:核桃、瓜籽、榛子、杏仁、芝麻、腰果、花生、闆栗。

核桃補腦,是孕婦吃堅果中的首選,核桃的營養成分非常多,其中所含的DHA對寶寶的大腦發育起到很好的作用。

吃瓜籽首選就是葵花籽和南瓜子以及西瓜子,吃南瓜子能夠預防腎結石疾病,但是要注意西瓜子屬于寒性,孕媽要注意少吃,葵花籽能夠降低膽固醇,比較肥胖的孕婦可以适量吃。

含有不飽和脂肪酸,并富含磷、鐵、鉀等礦物質,以及維生素A、維生素BB煙酸,孕婦經常吃可以明目、健腦。

止咳平喘、潤腸通便,有效預防孕期便秘。注意,杏仁有小毒,不能多吃。建議一天吃3~5顆為宜。

芝麻含有多種營養物質,每百克芝麻含蛋白質21.9克,脂肪61.7克,鈣564毫克,特别是鐵的含量極高。

腰果所含的蛋白質是一般谷類作物的2倍之多,并且所含氨基酸的種類與谷物中氨基酸的種類互補。

花生中鈣含量極高,鈣是構成人體骨骼的主要成分,故孕期适當食用花生,可以促進人體的生長發育。

栗子含有豐富的營養成分,包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。食用闆栗可預防高血壓。

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