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懷孕初期每天吃多少核桃最好呢

母嬰更新时间:2024-12-21 01:02:41

　　孕婦在懷孕期間是很注重飲食方面的講究的，因為這也是關系着寶寶的健康發育的，那麼在懷孕期間孕婦一般吃幾個核桃比較好呢，我們一起看看下面的介紹，也許你很快就能知道答案了。

　　一天3至4顆就可以了，吃多了會反胃，不容易消化.！在孕婦懷孕的中期，胎兒會迅速的發展，為了保證胎兒能夠發育正常，孕婦孕中期一定要注意補鈣，而且要比平時的要多的多，保持身體健康。

　　補鈣也是有方法的，有以下幾點：

　　1.食物攝取

　　孕婦應選擇含鈣豐富的食物來補充鈣元素，牛奶、奶制品、海産品、大豆及豆制品、深綠色的葉菜等都是含鈣豐富的食物，調整飲食結構多攝入上述食物可以有助于鈣的攝入和吸收。

　　2.陽光照射

　　多曬太陽可以有效補充維生素D，而維生素D又是鈣質吸收的重要元素，就像廣告中說的“補鈣要加D”，所以曬太陽對于補鈣有着重要的意義。

　　3.鈣沉積

　　鈣質攝入、吸收後，想真正為人們所用，還需要使其沉積在骨骼上，通過運動才可以達到這個效果。所以孕婦應進行适量的運動，以利于鈣的沉積。但是切記不要選擇過于激烈的運動，要秉着平緩、安全的原則。

　　是的吃核桃固然是有好處的，但是也是不能吃太多的，無論什麼東西孕婦都是不能多吃的，适量就好，除了吃核桃，孕婦也可以适當的做些運動，曬曬太陽的等等，這樣對寶寶的健康發育都是有好處的，在這裡祝你早日生個白白胖胖的寶寶來。

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