寶寶缺鈣給發育帶來的危害大家已經十分清楚，寶寶補鈣是每個家長都會遇到的問題，那麼，寶寶如何補鈣呢？寶寶補鈣吃什麼好呢？下面就來介紹一下，有關寶寶補鈣的方法吧！

　　寶寶如何補鈣

　　寶寶如何補鈣是媽媽們很關心的一個話題，鈣可以促進骨骼發育，尤其對于小寶寶來說更加的重要。那麼，我們該如何給寶寶補鈣呢？

　　寶寶通過食物獲得的鈣

　　俗話說得好，藥補不如食補。小寶寶所需要的鈣最好從食物中獲得。衆所周知，寶寶最主要、最好的鈣來源是奶制品。一般來說，如果采用母乳喂養，隻要媽媽沒有嚴重缺鈣的情況下，每100ml母乳中含鈣30mg，按每天攝入約900ml計算，那麼通過母乳，小寶寶就已經可以得到比較充足的鈣源。一般情況下，小寶寶從5個月大時開始添加輔食，這時由添加的輔食中也可以得到一部分鈣源。

　　對于人工喂養的寶寶，嬰兒配方奶粉中含有的鈣是母乳中的2～4倍，雖然由于其中的磷較高導緻鈣磷乘積較高以及含有較多的酪蛋白會導緻鈣的吸收率相對較低，但是如果寶寶沒有消化道的問題，通過配方奶粉獲得的鈣源也是充足的。

　　6種補鈣食物勝過吃鈣片

　　1、果蔬類—苋菜、小油菜

　　不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中苋菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。

　　多吃蔬菜可以補充維生素，也可以促進鈣的吸收，家長們，可要多讓孩子吃點蔬菜哦，寶寶可不要挑食啊！

　　2、魚類—泥鳅

　　同等重量下，泥鳅的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鳅燒豆腐将泥鳅和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。

　　3、調味品—芝麻醬

　　吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。

　　4、谷類—燕麥

　　各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果将燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。

　　寶寶補鈣吃什麼好

　　寶寶的生長速度比較快，因此對營養的需求也在增加，特别是對鈣的需求量相對較多。寶寶補鈣吃什麼好呢？下面我們就具體看看寶寶補鈣吃什麼好吧！

　　1、牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發過敏症狀。

　　2、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海産品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

　　海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

　　溫馨提示：容易對海制品過敏的孩子要小心食用。

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

　　溫馨提示：豆漿需要反複煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

　　4、動物骨頭

　　動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

　　溫馨提示：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合适的做法。

　　誤區主要有以下幾個

　　1、補鈣不是多喂鈣片，并且不能混在奶中吃

　　服鈣片時應适量口服魚肝油等維生素D制劑，或者讓孩子多曬太陽，否則，就是吃再多的鈣片，孩子照樣會缺鈣。混在食物中的鈣片隻能吸收20%。正确的方法是，在喂奶後1~2小時再給孩子喂鈣片。

　　2、沒必要非買鈣保健品，而且未必人人都需要補鈣

　　兒童補鈣一般都是以食補為主，所以沒有必要買鈣保健品，而且，我國居民攝鈣量地區差異很大，并非人人缺鈣。

　　3、補鈣對骨愈合沒多大幫助，而且鈣劑不是含維D越多越好

　　通常情況下，骨折的小兒體内并不缺鈣，因此無需補鈣。由于骨折的小兒活動減少，腎小管對鈣的重吸收增加，骨骼對鈣的利用反而會受到抑制。慎服大量添加維生素D的補鈣劑，服用過量會産生積蘊中毒現象。

　　4、補兒别忘了補母

　　準媽媽膳食中鈣的含量不足，不僅母親會發生小腿麻木、抽筋等症狀，新生寶寶還可能發生先天性佝偻病。

　　5、嬰兒補鈣更要慎重

　　新生寶寶還是母乳喂養的好，母乳含鈣量雖沒有牛奶多，但由于人乳中鈣、磷比例适宜，其比例為2：1，易于吸收;而牛奶含鈣、磷雖多，但磷過高，吸收較差，所以牛奶喂養兒的佝偻病發病率比母乳喂養兒高。

　　另外大部分給嬰兒服用的液體鈣制劑都非常的甜，喝慣了這樣的東西，寶寶當然不願意喝白開水了。你的寶寶不喝水也許正是相同的原因引起的。奶粉中的鈣比例比母乳高很多，但是沒有辦法被充分利用，在補水不足的情況下，過多的鈣就使得便便變得較硬，引起排便困難。

　　結語：寶寶補鈣的方法有很多，但是要選對的正确的方法卻不是每位家長都知曉的事，上述文章介紹了一些關于寶寶如何補鈣合和寶寶補鈣過程中誤區，家長們，你們都了解了嗎？趕快收藏吧！

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