濕氣重怎麼調理？這是許多濕氣重朋友都想知道的問題，那麼大家知道濕氣重的症狀是什麼嗎？如果我們體内的濕氣重怎麼辦呢？今天小編就給大家介紹一些如何驅除體内濕氣，感興趣的小夥伴們一起看看吧。

　　濕氣重怎麼調理

　　體内濕氣重是許多疾病的根源，它的形成有外部環境和人體内部原因。比如雨水節氣後濕度增大，這樣的氣候下我們人體最直接的感覺就是熱和濕，這是濕邪形成的外因。人體濕邪形成的内部因素也有很多，如過量飲水，運動量不足，喜歡吃肥甘厚味等，這導緻體内脾胃運化失常，就産生了内濕。大家可以通過一些小方法來辨識“濕氣”，從而調整生活習慣，防患疾病。

　　因此，如果我們想要知道我們體内是否有辨識“濕邪”的第一個方法就是自我感覺。比如即使您睡眠時間很充分了，但起床後還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹着，懶得動彈，那麼，就要懷疑身體裡是不是有濕氣了。中醫裡講“濕重如裹”，就很準确的形容了濕氣重的症狀，這就好像穿着一件洗過沒幹的衣服一樣，很不舒服。

　　第二個方法是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快，沖馬桶總沖不幹淨，總有一些黏在馬桶壁上，那麼也說明體内可能有濕。

　　怎麼除濕

　　用以下方法除去身體濁重濕氣，恢複神清氣爽。

　　勤運動

　　少動、飲食不節制及壓力大，造成濕留體内。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、遊泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　運用芳香、發汗及苦溫藥材，也可去濕

　　運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人随身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時節，家家戶戶門口挂把佩蘭、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，也可消毒殺菌。

　　避免潮濕的環境

　　日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地闆、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未幹的衣服、水分攝取要适量等。

　　喝紅豆薏米粥

　　“腸胃系統事關營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。”毛以林表示，酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低其寒涼性質。

　　祛除體内濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用。

　　在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。中醫恰恰是利用了清的性質，來把人體的濕除掉。

　　此外，熱辣辣的姜汁發汗，最适合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩将體内水氣逼散出來。食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒苋、鲫魚、鮑魚、田螺等。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。

　　泡腳祛濕方

　　穴位按摩

　　1、豐隆穴

　　足陽明胃經絡穴，位于小腿前外側、外踝尖上8寸，距胫骨前緣二橫指。

　　按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

　　功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。

　　2、足三裡

　　足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前緣1橫指。

　　按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

　　功效：足三裡除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利于增強機體免疫力。

　　3、中脘穴

　　在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

　　按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時針揉按2-5分鐘，亦可用四指指腹或掌心置于中脘穴，順時針按摩2-5分鐘。

　　功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于濕滞、胃脘飽脹、嗳氣者。

　　4、曲池穴

　　手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位于肘橫紋外側端處。

　　按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

　　功效：可洩大腸濕熱，用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病症。

　　按摩艾灸祛濕方

　　艾灸

　　艾灸法具有溫通經絡、祛寒除濕等功效，通過選取豐隆穴、足三裡、中脘穴、曲池穴等穴位施灸，能治療濕氣帶來的不良症狀。

　　灸法

　　1、選擇祛濕穴位(豐隆穴、足三裡、中脘穴、曲池穴)兩三個施灸。

　　2、點燃艾條，在穴位上方3厘米左右施灸，每個穴位灸5-10分鐘，局部皮膚發紅即可。

　　注意：有濕熱症狀的人(身體感覺發熱、口幹、口苦、舌苔黃等)不宜施灸。

　　結語：通過上面文章對濕氣重怎麼辦做了進一步的闡述和解決方法，希望能夠幫助到大家，小編提醒，不論是做上面按摩或者運動，都有把握好一個度，希望小編你的介紹對大家有所幫助，小編祝大家身體健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!