孕期營養食譜孕期營養補充時間表-tft每日頭條

孕期營養食譜孕期營養補充時間表

母嬰更新时间:2025-03-16 13:02:26

　　合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮"早孕反應"的特點，适合孕婦的口味。我們一起來看看孕期營養食譜，孕期營養補充時間表。

　　孕期營養食譜

　　胎兒神經管發育的關鍵時期在孕早期，此時如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。如果您從計劃懷孕開始就補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形。

　　此外，孕婦應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。因為懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會相應增加一倍。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并易導緻早産、新生兒低出生體重等。

　　另外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，有助于防止流産及早産。在懷孕早期，胎兒的器官發育特别需要維生素和礦物質，特别是葉酸、鐵、鋅，有助胎兒的健康發育。

　　孕期營養補充時間表

　　1.0-8周：補充葉酸，方畸形

　　2.9-12周：補充鎂和維生素A

　　3.13-16：補碘，胎兒甲狀腺工作需要

　　4.17-20周：維生素D和鈣

　　5.21-24周：補鐵

　　6.25-28周：補食物纖維，防便秘

　　7.29-32周：補不飽和脂肪酸

　　8.33-36周：補蔬果

　　9.37-40周：補維生素B12和維生素K

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