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生理期練瑜伽到底好嗎?

健康 更新时间:2024-07-28 06:28:08

  有不少女性愛美,為了擁有苗條纖細的好身材嘗試用各種方法減肥減脂。例如喝減肥茶、吃減肥藥、去健身房跑步、報班練瑜伽等等。其中,被許多女性看好并推薦給減肥人士的還是練瑜伽。但是對女性來說,一個月總有幾天生理期不方便運動,那麼到底生理期可不可以練瑜伽呢?

  通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經,平衡五髒六腑,有助于調理月經,加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血,減少經期的腹痛等症狀。

  但是需要注意的是:如果經期前兩天經量過多,還是以休息為好,可以做簡單的冥想或呼吸練習。

  瑜伽是種調節身心的運動,要帶着放松的心态去感覺它,享受它,痛經不可怕,可怕的是我們将用什麼的态度對待它。現在好多青春期的女孩,痛經往往讓她們痛不欲生,經期除了采取一些措施,如吃藥或卧床休息等外,還是要做一些舒緩的運動,最好的辦法就是要練練瑜伽,

  瑜伽裡有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現象,消除緊張感,使女性在經期身體更舒适,精神更愉悅,心态更平和,還可以增強身體的抵抗力,而且可延緩更年期的到來,益處非常多。建議女士經期沒有特殊情況,應該做一些簡單舒緩的動作(但需要注意的是:頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習)。

  這就是我為大家搜羅到的信息啦。有的人說生理期練瑜伽好,有的人卻反對這樣的觀點。但是不管怎麼說,還是要看自己的身體狀态啦,如果身體狀态可以,就練練;如果覺得不舒服那就好好休息兩天再做。有些動作能做有些動作不能做的還要請各位女性注意喲!

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