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減肥便秘吃什麼好呢？

健康更新时间:2025-03-11 06:30:02

　　很多的女性朋友為了使得自己的身材變得更加的纖瘦，總是想通過節食的方法來進行減肥，節食減肥會具有一定療效果，但是長時間下去很可能會使得胃腸道蠕動明顯的變慢，這時候出現有便秘的可能性就會大大增加，除了可以進行适當的鍛煉之外，也可以通過一些飲食的方法來進行有效的調理。

　　1.青梅幹：青梅幹中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。

　　2.決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時關火。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。

　　3.涼開水、冷牛奶：早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會産生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。

　　4.核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、産後的便秘婦女尤其适合。核桃對大便異常幹燥者十分有效。

　　5.蘆荟茶：蘆荟中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。把洗淨的蘆荟切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆荟即可。用小火煮熟後濾出蘆荟飲用。

　　6.水果、酸奶：經常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子後的味道更好。飲用酸奶後，腸内的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利于排便。

　　7.米醋：米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。米醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。

　　8.紫菜芝麻飯：将100克烤紫菜剪成細絲，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。

　　在減肥期間出現有便秘，這時候可以适當的吃一些能夠加速胃腸蠕動的食物，比如檸檬水，或者是在早晨起床的時候先喝上一杯淡鹽水，這不僅僅能夠加快新陳代謝，還能夠快速的幫助胃腸清理毒素，減肥的同時還會具有美容養顔的作用。

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