第29周懷孕要點提示

　　從現在開始，孕媽媽進入孕晚期了。從懷孕滿28周到懷孕40周，理論上成為孕晚期，這個階段也可能更長一些，有些孕媽媽會延長到42周，這個時候，在營養、保健、日常生活等各個方面都要注意些什麼呢？

　　懷孕29周胎兒發育情況和母體變化

　　懷孕29周胎兒發育情況

　　這時胎兒體重大約已有1300多克，身長大約43厘米了。此時胎兒還會睜開眼睛并把頭轉向從媽媽子宮壁外透射進來的光源。現在胎兒的皮下脂肪已初步形成，手指甲也已能看得很清楚了。你的寶寶現在有1.3千克了，如果他能夠站起來，有43厘米高了。和過去相比，寶寶看上去胖了很多，這是因為他的皮下脂肪已初步形成。

　　懷孕29周母體的變化

　　如果躺久了，你可能會出現頭暈、心慌、出汗等症狀，這就是仰卧綜合症，出現這個症狀的時候要改換左側卧位就可緩解了。最後3個孕月，大約有20%孕媽咪會發生鼻子通氣不暢或鼻出血的情況。這種情況不一定是得了感冒，大多是内分泌系統分泌的多種激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血腫脹引起的。一旦分娩，鼻塞和鼻出血随之消失，不會留下後遺症。

　　本周重點關注

　　孕媽媽需警惕早産的四個征兆

　　下腹部變硬。過了第8個月，下腹部反複變軟、變硬且肌肉也有變硬、發脹的感覺時，首先保持安靜，盡早去醫院接受檢查。

　　出血。少量出血是臨産的标記之一，但有時是從生殖器官出血，這有非正常臨産的危險，可局部用幹淨的紗布、脫脂棉、衛生紙墊上止血。

　　破水。溫水樣的東西流出，就是早期破水。有的孕婦即便是早期破水，仍能在幾周後平安生産，但一般情況下是破水後陣痛馬上開始，此時可把腰部墊高，不要動腹部，馬上去醫院。

　　子宮收縮，這也是早産最早的信号。懷孕時，子宮通常是松弛的，在懷孕中期，一天當中子宮可能會有3～5次收縮。此時孕婦會感覺肚子硬硬的，但沒有疼痛的感覺，一般比較瘦的孕婦感覺明顯，這屬于生理性宮縮。但如果收縮的次數過于頻繁，達到每小時3～4次以上，就不屬于生理性的了，要盡快去醫院。除了能感受到宮縮，如果有下腹、腰背的酸痛感、下墜感，或者外陰部壓迫感，陰道分泌物增加，甚至出血、破水等，都要立即就醫。

　　早産感覺和平日相似，孕婦很難判斷早産宮縮，需要讓醫生幫忙确認。如有兩種或超過兩種下列早産症狀，打電話給保健醫生。

　　1、異常宮縮，頻繁規律官縮（每小時超過5次，持續兩小時或以上）。

　　2、下腹部痙攣性疼痛。

　　3、背下方隐痛。

　　4、下腹部和大腿壓力增大（盆腔沉重）。

　　5、腸運動比平常和腹瀉時加速。

　　6、陰道分泌物增加或異常（特别是分泌物呈水狀、黏液狀，或伴有淡淡的血色）。

　　照顧好媽媽的“内在美”孕婦内褲仔細挑

　　孕婦裝、孕婦鞋、孕婦内衣都要精挑細選，尤其是孕婦内褲，能夠貼合你的腹部，對肚子裡的寶寶發育一定有幫助。懷孕初期，當你感覺到腰圍變粗就應盡快選擇孕婦專用内褲，到8-10個月時，大腹便便的你最好選擇一些有前腹加護的内褲更舒适。

　　如何讓懷孕媽媽更健康

　　産前做哪些運動可以幫助順産？

　　會陰肌肉運動：

　　好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及複原有重大幫助。

　　準媽咪動作：仰卧，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放松，再數4秒。

　　次數：重覆做10次。

　　懷孕29周營養提示

　　1、孕晚期的孕媽媽不要過多攝入糖類，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過大，影響分娩。可以多吃一些優質蛋白質，比如魚、蝦類的食物。另外，要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。

　　2、到了第8個月後，由于子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點就有了飽脹感。你可以少吃多餐，每天吃7-8次都可以。

　　3、很多孕媽媽有夜間被餓醒的經曆，可以喝點粥，吃2片餅幹喝1杯奶，或者吃2塊豆腐幹、2塊牛肉，漱漱口，再接着睡。

　　4、妊娠晚期孕媽媽每天應攝入的食物量如下所列：主糧（米、面）400克-500克；豆類及豆制品50-100克；蛋類50-100克；奶類250克；新鮮蔬菜（綠葉蔬菜為主）500-750克；畜、禽、魚、肉類200克；水果200克；粗糧50克；植物油40毫升等。

　　本周準媽媽必讀

　　1、認識生産前征兆，避免過度勞累，萬一發生早産情形，态度宜冷靜沉着趕快就醫診治。

　　2、睡眠姿勢避免仰卧位，提倡左側卧位。

　　3、減少出去公共場合，人多或過度擁擠的地方要少去，不但可減少感染幾率，也可避免母親因情緒過度激動或收到驚吓緊張而早産。

　　4、孕婦裝長度不可太短，最好及膝或超過膝蓋。

　　5、遠遊或外出一定要交代家人行蹤，以策安全。

　　6、這個時期最可怕的是妊娠中毒症。每日生活要避免過度疲勞，飲食上注意不要吃鹽過多。睡眠要充分，白天也要注意卧床休息。妊娠中毒症的症狀隻要接受産前檢查，就可以早期發現。為此，2周一次的産前檢查一定要去。還在上班工作的孕媽媽要特别注意這一點。

　　7、孕後期需要大量進補，孕婦的過度肥胖和巨大兒的發生對母子雙方健康都不利。如果出現超重或體重增加過多，應在醫生知道下根據情況調節飲食方案，适當減少動物脂肪與碳水化合物的攝入量。

　　本周準爸爸必讀

　　受傳統思想的影響，很多男人都想妻子生個男孩。對于現代社會來說，男孩女孩都是自己的孩子，千萬别因為孩子的性别而煩惱。有的甚至埋怨妻子。

　　胎教提示

　　還在給寶寶講故事、說童謠或聽音樂嗎？你覺得他（她）是不是有反應呢？你可以繼續堅持下去。或許這會使你的寶寶出生後比那些沒有受到這種訓練的寶寶更好帶呢。你也可以讓你的丈夫摸着你的肚子，和胎兒說說話，讓未來的寶寶也熟悉一下爸爸的聲音。

　　你現在可以為即将出生的寶寶縫制一些小衣服、小被子，或者想一想該給寶寶起個什麼名字了。

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