第22周懷孕要點提示

　　孕媽媽的飲食、情緒、身體狀況始終是關系胎寶寶身心健康的直接因素，在親情互動的日子裡，準爸爸的加入更讓孕期顯得充滿溫馨和暖意。

　　懷孕22周胎兒發育情況和母體變化

　　懷孕22周胎兒發育情況

　　這時的胎兒已經可以聽到你的聲音，如果你為他（她）講故事、唱歌、播放音樂或者跟他（她）聊天，他（她）都能聽得見。胎寶寶現在看起來像一個“小人兒”了，隻是臉上皺巴巴、紅紅的，頭上、臉上布滿了胎毛。眉毛和眼睑已清晰可辨，小手指已長出嬌嫩指甲。

　　懷孕22周母體的變化

　　腹你的身體會越來越重，速度差不多是一個星期長一斤。由于子宮日益增高壓迫肺，你可能在上樓的時候會感到呼吸有點兒困難。如果你走得快了些，腹部有可能會忽然感到一陣劇痛，這是子宮肌肉伸縮引起的，是這個階段常見的症狀，以後慢慢會有所好轉，建議你暫且把行動節拍稍稍放慢。

　　本周重點關注

　　孕婦解決牙龈出血的8個小妙招

　　解決孕期牙龈出血，預防是關鍵。你需要保持良好的口腔衛生，并且定期進行預防性的牙齒護理。

　　1、換一個軟毛質地的兒童牙刷，兒童牙刷的刷頭較小，而軟毛的質地可以減輕牙刷對牙龈的傷害，有效解決牙龈出血的問題。條件允許的話，不妨選購電動牙刷，它能有效按摩牙龈，并減少六成左右的刷牙力度，令牙龈炎出血程度下降62%。

　　2、選擇含有氟化物的牙膏，但每次最好不要超過1厘米，而且應慎用含氟量高或标示不明的含氟牙膏；而藥物牙膏中的某些藥用成分能危害胎兒，在使用前最好詢問醫生。

　　3、采用豎刷刷牙法，刷牙時要輕柔而徹底，不要用力過猛，太使勁會損害脆弱的牙龈，引起牙龈出血。

　　4、盡量每頓飯後都刷牙，最好是在吃完或喝完東西20分鐘内刷牙。如果做不到，一天也至少要刷兩次牙。

　　5、如果刷牙後有牙龈出血現象，可在溫水中溶入一些海鹽來漱口。

　　6、盡量少用牙簽。孕婦的牙周組織本就是脆弱，如果所用的牙簽質料太粗或者使用的方法不當，就容易對牙龈造成損傷，引起出血和牙齒周圍組織的疾病。

　　7、注意均衡營養，補充維生素和鈣質。如果是缺乏維生素C，除了在醫生的指導下服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物，多吃水果蔬菜。

　　8、定期接受牙齒護理。牙科醫生能夠清除牙刷刷不到的菌斑和牙垢。如果你最近沒有看過牙醫，現在就安排一個時間去做一次徹底的牙齒清潔和檢查吧。一定要讓牙醫知道你已經懷孕了，并且要告訴你懷孕多久了。

　　如何除去妊娠紋

　　懷孕6個月，肚子上的妊娠紋越來越明顯了，分娩後留下一道“斑馬線”怎麼辦？不用擔心，正确使用妊娠紋防護産品可以有效預防和消除妊娠紋。需注意的是，懷孕的頭3個月不能使用妊娠霜。3個月後及不如期間，應選擇安全溫和的妊娠防護品，如橄榄油就是一個不錯的選擇。

　　如何讓懷孕媽媽更健康

　　孕媽媽面部按摩小秘訣

　　孕媽媽由于生理上的變化，會出現面部皮膚粗糙、松弛、黑斑和皺紋等現象。為了避免這種現象，你可以進行面度按摩。

　　1、眼角按摩：

　　用兩手的手指自兩邊眼角沿着下眼眶按摩6圈，然後繞過眼眶，回到眼角處輕輕按一下。

　　2、臉頰部按摩：

　　用雙手的兩指分别沿臉頰四周做大圈按摩，共按摩8圈，然後至太陽穴輕輕按一下。

　　懷孕第22周營養需求

　　1、很多孕媽媽這個時期會出現牙龈出血的現象，這是因為孕激素使牙龈變得腫脹，蔬菜和水果中含有的維生素可幫助牙龈恢複健康，防止牙龈流血，排除口腔中過多的黏液分泌物及廢物。因此要多吃蔬菜、水果，如橘子、梨、番石榴、草莓等。

　　2、用餐後喝一些檸檬水（在水中加上片檸檬）或漱口，可令口腔保持濕潤，還能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口幹或口腔内殘餘食物引起的厭氧細菌造成的口臭。

　　3、這段時間還要注意不要攝入過多簡單的糖類食品（如蔗糖、果糖、葡萄糖等），注意能量平衡，否則易引發妊娠糖尿病。

　　本周準媽媽必讀

　　1、為了防止出現腰、腿部神經痛或膀胱刺激症，應格外注意下身的保暖了，特别是寒冷時節。

　　2、貼身内褲應挑選保暖效果好的覆蓋式内褲（褲腰能覆蓋肚臍及下部分），或者選用腹帶，既能保溫，又能從下腹輕輕托起增大的腹部，使身體穩定性增加。

　　3、可以選擇這個時間為自己和未來的寶寶采購一些必需的用品，比如嬰兒車、嬰兒床。

　　4、孕媽媽明智地選擇運動是很重要的，因為此時孕婦身懷六甲，無法再像過去那樣，想做什麼運動就做什麼。

　　本周準爸爸必讀

　　準爸爸經常對胎寶寶講的一些日常用語，給胎寶寶聽一些簡單的兒歌等，是胎寶寶的教育最根本、最樸實的内容。

　　胎教提示

　　在胎寶寶6個月時，胎寶寶對外界聲音變得很敏感了，并且已經具有記憶能力和學習能力。此時可以逐漸加強對胎寶寶語言刺激，準爸爸孕媽媽要以語言手段來激發胎寶寶的智力。在懷孕期間，孕媽媽要時刻牢記胎寶寶的存在，并且經常與之對話是一項十分重要的行為。同胎寶寶說話可以用以下四種方式進行：

　　1、同胎寶寶對話。

　　2、給胎寶寶講故事。

　　3、教胎寶寶學習語言文字。

　　4、教胎寶寶學數學、算術和圖形。

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