父母都希望自己的孩子時聰明的，高智商的，孩子讀書時，想着平日裡多做些好吃的給孩子補充營養，還有很多家長研究孩子如何提高記憶力，考出好的成績，你知道都該給孩子吃些什麼食物才有助于他們的智商呢？

　　1、小米

　　小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養，被人們稱為健腦主食。

　　推薦食譜：小米粥

　　小米可單獨熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時，清水沸開再入鍋，以強火沸煮;漂起米油時，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了(要想省事，還是可以打磨過後再熬)。

　　2、雞蛋

　　雞蛋中含有較多的卵磷脂，可使腦中增加乙酰膽堿的釋放，提高兒童的記憶力和接受能力。如果兒童每天早餐吃1～2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使孩子在學習中精力旺盛。

　　推薦食譜：蝦皮雞蛋羹

　　把雞蛋打在碗裡，加入少量溫開水，食鹽，并與蝦皮拌勻，放入鍋中蒸熟，便可食用。

　　12個月以上寶寶健康補充雞蛋，可壯筋骨，增加鈣、磷及維生素D，預防小兒佝偻病。

　　3、豆制品

　　大豆含豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分。大豆還含有1.64%的卵磷脂、鐵及維生素等，适當攝取可增強和改善兒童的記憶力。

　　豆制品主要是豆腐，開水燙過或在魚湯裡煮煮，勺子碾碎了就可以喂寶寶食用。

　　4、魚類

　　魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，适當攝取可增強和改善兒童的記憶力。但幼小的孩子食用時。注意别讓魚刺卡住他的喉嚨。

　　推薦食譜：銀魚炒雞蛋

　　将銀魚擇去頭、尾、内髒洗淨，将雞蛋磕在碗内，攪拌均勻，加适量的鹽。将鍋燒熱，放油40克燒熱，将銀魚推入煸熟，倒入打好的雞蛋，并用手勺将魚與雞蛋炒粘在一起，攤成餅形即成。

　　5、蝦皮

　　蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀态，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童适量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

　　推薦食譜：紫菜蝦皮蛋湯

　　蝦皮洗淨，紫菜撕成小塊，香菜擇洗幹淨切小段;雞蛋一個，打散備用。用姜末炝鍋，下入蝦皮略炒，加水适量，燒開後淋入雞蛋液，随即放入紫菜、香菜，并加香油、精鹽、蔥花适量即可。

　　6、牛奶

　　每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。兒童每天早飯後喝一杯牛奶，有利于改善認知能力，還能補鈣，保證大腦高效地工作。

　　7、蔥蒜

　　蔥蒜中含有“蒜胺”，這種物質對大腦的益處比維生素B，還強許多倍。平時讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細胞的生長發育更加活躍。

　　蔥蒜通常用作做菜的輔料，因此，在給寶寶做輔食時，适量的加一些蔥蒜末即可。

　　8、肝腎

　　動物的肝髒和腎髒含有豐富的優質蛋白和糖脂質，并含有大量的膽堿和鐵。膽堿能改善大腦的記憶，鐵質供應充足，紅細胞運輸氧氣，使思路更敏捷。

　　推薦食譜：豬肝泥

　　将豬肝洗淨，橫剖開，去掉筋膜和脂肪，放在菜闆上，用刀輕輕剁成泥狀。将肝泥放入碗内，加入香油、醬油及精鹽調勻，上籠蒸20-30分鐘即成。

　　9、核桃

　　核桃仁含40%～50%的不飽和脂肪酸，構成人腦細胞的物質中約有60%是不飽和脂肪酸。可以說，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建築材料，兒童常吃核桃仁對大腦健康發育很有好處。

　　松花蛋也含鉛 兒童經常食用或影響智力

　　皮蛋裡含鉛，很多人都知道，所以大家都喜歡買無鉛皮蛋，以為這樣就可以放心食用了。

　　其實，無鉛皮蛋同樣含鉛，但量很微小，根據國家規定，每1000克皮蛋鉛含量不得超過3毫克，符合這一标準的皮蛋又叫無鉛松花蛋。所以"無鉛松花蛋"并不是說不含鉛，而是指含鉛量低于國家規定标準。成人吃沒問題，對于兒童還是少吃為妙。

　　中醫認為，兒童的身體為"稚陰稚陽"之體，代謝極其旺盛。"無鉛"蛋中的微量鉛被兒童吸收後，還是會存留在肝、肺、腎、腦等組織及紅細胞中，還會使骨骼與牙齒中的鈣流失。經常大量食用"無鉛松花蛋"會使兒童出現骨骼和牙齒發育不良、食欲減退、胃腸炎等，還會影響智力發育。

　　結語：孩子是每個家庭的生活重心，是父母未來的希望，每一個望子成龍，望女成鳳的家長都要的對孩子進行合理的膳食搭配，才能教出最聰明的寶寶！

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